Hvorfor angst er særdeles svært for en kvinde

For dem der kæmper med angst, kan følelserne være ubeskrivelige. Kun en, der har oplevet det, kan virkelig forstå dybden af det ubarmhjertige greb. Det starter som noget, du tror du kan styre, men i takt med at tiden går videre, overtager og forbrænder alle dele af din krop.

Det kan lade dig føle at du er knust, desperat forsøger at skjule det og præsentere kun de "perfekte" dele af livet. Dette kan især være tilfældet for kvinder, som ofte forventes at være alle smil og lykke.

Men sandheden er, at hvis du lider af angst, er du ikke alene. Og du er ikke ødelagt.

Hvorfor er kvinder mere tilbøjelige til angst

Faktum er, at angstlidelser er den mest almindelige psykiske sygdom i USA, der påvirker 40 millioner amerikanske voksne 18 og ældre (ca. 18 procent af befolkningen). Hvad der endnu er mere opsigtsvækkende er, at kvinder næsten er dobbelt så sandsynligt, at de lider af angst som mænd, ifølge en 2016-gennemgang foretaget af University of Cambridge.

Så er kvinder født ængstelige, eller er vi oprejst for at være det vej? Olivia Remes, Ph.D., forsker ved University of Cambridge og hovedforfatter af anmeldelsen, siger, at den drastiske forskel mellem køn kan være et resultat af hjernekemi, hormonelle udsving, gener og hvordan mænd og kvinder har tendens til at klare stress forskelligt .

Det giver mening, ikke? Tross alt vil mange kvinder fortælle dig, at hormoner påvirker flere områder i deres liv - og på forskellige stadier. Karen Cassiday, Ph.D., klinisk direktør og ejer af Angstbehandlingscenter for Greater Chicago, forklarer, at når deres piger når puberteten og igen i løbet af hormonelle svingninger (som graviditet, postpartum og overgangsalder) risikerer deres risiko for at opleve betydelig angst .

Og selvfølgelig er der spørgsmålet om, hvordan kvinder og mænd beskæftiger sig med stress. "Når kvinder står over for en udfordrende situation, er de mere tilbøjelige til at internalisere sine virkninger og udvikle angst og depression, mens mænd er mere tilbøjelige til at eksternalisere stressorens virkninger", siger Remes.

Remes og Cassiday foreslår begge sociale roller kan være et andet aspekt at overveje. Disse faktorer kan omfatte ikke at blive betragtet som lig med mænd, der er mere tilbøjelige til at arbejde deltid eller være enslig forælder og være mere udsat for negativ stereotyping og fattigdom. Alt dette kan skabe en byrde for kvinder og øge mængden af angst, de oplever. Hvordan man identificerer en angstlidelse. Hvordan kan du vide, om hvad du oplever, er angst? Det første, du vil bemærke, er typisk, at du er bange for i situationer, du engang følte, var håndterbare. "Du bliver overrasket over, og så begynder du at frygte visse situationer, steder, tanker eller fornemmelser", siger Cassiday.

Andre tegn til at søge efter dig selv (eller andre) indbefatter ofte at være forsinkede eller annullere ved sidste øjeblik på grund af bekymring, panikanfald eller tvang; bliver utilstrækkelig hvile, fordi den foruroligende bekymring holder dig vågen og leder efter beroligelse fra andre ved regelmæssigt at bede om råd om bekymringer og frygt.

Hvis du er bekymret for en ven eller et familiemedlem, siger Cassiday, at en af de mest oplagte ting, du vil bemærke, er at hun stopper At kunne gøre ting, som andre typisk synes at være nemme at lave, og giver udførlige undskyldninger, der tilsyneladende (i det mindste på overfladen) giver mening.

Hun forklarer, at folk ofte forsøger at skjule den egentlige årsag bag deres ængstelige undvigelse ved at gøre semi-plausible undskyldninger som "Jeg kan lide at gå trappen for at få min motion", når man står over for at køre en elevator, der forårsager klaustrofobi. Eller "Jeg er nødt til at indhente arbejde" i stedet for at blive med på medarbejdere til middag, når socialisering forårsager social angst.

Betydningen af at søge hjælp

Efter mange år med psykiske problemer har mange kvinder begyndte at se dette høje niveau af angst som en del af deres personlighed eller noget, de bare behøver at håndtere (hvilket følgelig mindsker haster for at søge hjælp). Den skam, der kommer fra at føle sig fanget af dine tanker, får dig til at føle sig helt ude af kontrol og fører til isolation og en tro på, at ingen andre synes og føles som mig.

Men det er ikke tilfældet.

Normalisering af terapi er et af de første skridt i retning af at slippe af med denne skam. Tross alt vil de fleste ikke tøve med at få behandling for fysisk smerte, der ikke går væk, så hvorfor lægger vi ikke lige stor vægt på mentalt og følelsesmæssigt velvære?

Adresser angstlidelser tidlig kan hjælpe med at forhindre handicap og endog døden fra ubehandlede eller delvist behandlede psykiske problemer.

"Vi lever i en alder, hvor der er mange behandlinger, der virker godt for at lindre angstlidelser, såsom kognitiv adfærdsterapi, accept og engagement terapi, mindfulness terapi og medicin, "siger Cassiday.

Tal med din læge om dine symptomer

Åbning til din læge kan være skræmmende. Men når du forstår, at effektiv behandling er tilgængelig, giver en stemme til dine kampe det første skridt i retning af at leve et sundere liv.

Cassiday siger, at lægerne skal høre mere detaljer end det faktum, at du føler dig nervøs , fobisk eller bekymret. "De har brug for dig til at beskrive de tanker, der går gennem dit sind, når du er ivrig og de fysiske symptomer, du føler i din krop, når du bliver bekymret," siger hun. "Du skal også beskrive de ting, som din angst gør dig frygtet, og de ting, som din angst forhindrer dig i at gøre."

Hun understreger også betydningen af at fortælle din læge om eventuelle coping-strategier, du bruger for øjeblikket for at lindre angst, såsom at søge beroligelse, lave ritualer og undgå angstfremkaldende situationer.

, , ] ]