Hvordan Kate R. mistede 115 pund og blev en MMA Fighter

Navn: Kate R.

LIVESTRONG.COM BRUGERNAVN: kafenjmd21

LIVESTRONG.COM MEDLEM SIDEN: 2009

STATS:

Alder: 28 år gammel

Højde: 5 fod 8 inches

FØR MÅLINGER

Vægt: 270 pounds

Kjole /Pantsstørrelse: 20

AF MÅL

Vægt: 155 til 160 pund (lige nu arbejder jeg på at opbygge muskler, så jeg er lidt tungere.)

Kjole /Pantsstørrelse: 4

LIVESTRONG.COM: Hvad levede du som før du tilmelder dig LIVESTRONG.COM? Kate R .: Før du blev medlem af LIVESTRONG.COM var livet meget hårdt. Jeg havde været mobbet lige siden jeg begyndte på skole på grund af min vægt, og jeg havde aldrig haft tillid. Jeg har også altid kæmpet med en angstlidelse, som gjorde det svært at virkelig sætte mig derude og gøre de ting, jeg ønskede at gøre. Lige før jeg kom til LIVESTRONG.COM, ramte jeg en helt lav tid. Jeg var bare færdig med min kandidatgrad, var arbejdsløs, deprimeret og lever i så meget frygt og angst, at det næsten var umuligt at forlade huset. Jeg lod andre mennesker køre mit liv, og jeg var slidt. Jeg følte håbløs og var ikke sikker på, hvor jeg skulle vende. Jeg nåede det punkt, hvor jeg troede, at det var sådan, mit liv skulle være. Jeg skulle være denne overvægtige, usunde person, der går til et job, de ikke nyder og kommer hjem og kan få noget trøst i mad og se tv. Jeg følte mig dårlig, at min forlovede (nu mand) måtte være omkring mig. Jeg spildte bare mit liv. Lidt vidste jeg, at en utrolig rejse var ved at starte!

Tryk på "play" for at se Kates video:

LIVESTRONG.COM: Hvad var din inspiration til at foretage en forandring?

Kate R .: Alt sker af en grund. Jeg havde overvejet en karriereændring i et par måneder, og jeg endte med at tabe på et job, hvor jeg havde interveneret. Dybt ned vidste jeg, at jeg var i det forkerte erhverv. Jeg begyndte at tænke på, at jeg ønskede at gøre noget sport relateret, og det var da jeg blev introduceret til Jason Porter, ejer og leder af Five Element Sport MMA og Fitness, en blandet kampsport (MMA) skole. Jeg mødte med Jason for at begynde at lave en praktikplads med ham på MMA skolen. Det var en perfekt pasform, fordi jeg ville hjælpe ham med et anti-mobningsprogram (som er tæt på mit hjerte og i tråd med min kandidats grad i skolens rådgivning).

Jeg vidste meget, meget lidt om MMA . Faktisk troede jeg, det var bare en sport, hvor to mennesker blev låst i et bur og slog hinanden op. Jeg var så utroligt forkert! Den første dag jeg gik ind i MMA-skolen var jeg over 265 pund, og jeg tænkte: "Denne fyr skal bare grine mig og fortælle mig at forlade." Det var det modsatte. vidunderlig og endte med at invitere min forlovede til at prøve en klasse og opfordrede mig til at komme med ham. Jeg vidste, at min mand virkelig ville prøve MMA, så jeg gav ind og vi tog vores første klasse to uger før vi blev gift. Vores bryllupsdag faldt på nytårsaften 2009, og jeg syntes, det var det perfekte tidspunkt at lave en forandring. Jeg begyndte et nyt liv med min mand og kiggede på en ny karriere, og jeg havde brug for at få mit liv tilbage og ikke lade al angst forbruge mig. Jeg tog beslutningen om at komme ud af min komfortzone - for at prøve nye ting og stå over for min frygt. Jeg ville kæmpe for mit liv.

LIVESTRONG.COM: Hvordan hjalp LIVESTRONG.COM dig med at tabe sig?

Kate R .: LIVESTRONG.COM har været afgørende ikke kun i mit vægttab, men mit generelle helbred. Tidligere havde jeg forsøgt nogle fad diæter. Jeg endte endda med at miste 90 pund på et tidspunkt, men jeg blev ekstremt syg og endte med at få al den vægt tilbage - plus en ekstra 50 til 60 pund! På LIVESTRONG.COM fandt jeg nyttige oplysninger om sundhed og motion, og jeg brugte mange af opskrifterne. Efter at have brugt stort set alle online-madtracker derude, fandt jeg alt, hvad jeg havde brug for i MyPlate, LIVESTRONG.COMs kalorieresporingsapp. Dette var første gang mit mål ikke var 100 procent fokuseret på vægttab, men i stedet for det generelle helbred.

Det er vigtigt for mig at spise sundt, rent mad, der nærer, brændstof og reparerer kroppen, fordi jeg ' Jeg træner nu som en atlet. Jeg tror, at en af mine yndlingsfunktioner er kalorieredistributionsdiagrammet - så jeg kan holde styr på mine makronæringsstoffer (protein, carbs og fedtstoffer) for at sikre, at jeg får det, som min krop har brug for.

Den støtte jeg har Også modtaget fra LIVESTRONG.COM-samfundet har været stor. Det er dejligt at forbinde med mennesker, der har været igennem kampene og overvinde hindringerne. Ingen ved rigtigt, hvordan det er, før de går igennem en så drastisk livsændring, og det er dejligt at få støtte på de hårde dage.

LIVESTRONG.COM: Hvem var /er dit support system?

Kate R .: Min mand, min træner (og hans familie), medlemmerne af MMA-skolen og mit kamphold spillede en så stor rolle i min succes. Mens jeg gjorde arbejdet, var de der for at støtte mig, hvis jeg snuble, gav mig en hård kærlighed, da jeg havde brug for det og fast ved mig gennem tårerne (hvoraf mange var tidligt).

De fortsætter at hjælpe mig med at bevæge mig fremad og fortsætte med at stræbe efter mere. LIVESTRONG.COM har også spillet en stor rolle med de oplysninger, de giver og samfundet. Nogle gange kan det være svært at få den støtte, du har brug for, fordi folk, der ikke har været på en rejse som denne, ikke altid forstår, så det har altid været dejligt at forbinde med mennesker, der ligner dig.

At give det tilbage, jeg har fået, har altid været vigtigt for mig, og hvis min historie kan inspirere andre til at tage livet af sig og gøre noget skørt og ud af deres komfort zone, så er mit hjerte fuld. Og LIVESTRONG.COM hjælper mig med at gøre netop det.

LIVESTRONG.COM: Hvad er din yndlings måde at arbejde på?

Kate R .: Min yndlings måde at arbejde på er i MMA klasserne. De giver en god træning både fysisk og mentalt, og jeg kommer til at træne sammen med mine venner. Jeg ser også altid frem til holdundervisning. MMA er faktisk en rigtig stor hold sport - du bliver en familie med dine holdkammerater. Der er meget tillid, der går i træning, og alle presser deres grænser sammen og opmuntrer hinanden undervejs. Gruppen MMA og fitness klasser på Five Element har givet et fantastisk support system, der gør det muligt at udarbejde addicting. Kampsport er blevet en sund besættelse, og jeg elsker at lære og forske på de forskellige former.

LIVESTRONG.COM: Hvad er din ugentlige træningsplan?

Kate R .:

Mandag: Cardio i 25 minutter , vægt træning i 30 til 45 minutter og en times boksning.

Tirsdag: Jeg har en privat lektion med min træner til at arbejde på MMA teknikker i en time, så en time PowerFit (en HIIT træning kombinerer MMA teknikker og øvelser), kickboxing i en time, derefter MMA i en anden time efterfulgt af 30 minutters holdtræning for at afslutte natten. Tirsdag er min lange dag, men jeg elsker det!

Onsdag: Nitten minutter af kardio- og vægttræning.

Torsdag: En time kardio- og vægttræning, en time MMA, en time af kickboxing og derefter 30 minutters holdtræning.

Fredag: En time af PowerFit.

Lørdag: I morgen går jeg ud til at arbejde med en af mine bedste venner, som er en figurkonkurrent . Så træner jeg PowerFit i en time og en kickboxing klasse i en time. Lørdag er også vores store holdtræningsdag, hvor vi spiser meget sparring - omkring en og en halv time.

Søndag: Hviledag. Jeg er i gymnastiksalen meget, men jeg har meget store mål om at blive en stor kampkunstner. Jeg startede først kun to dage om ugen, som derefter voksede ind i tre og derefter fem. Jeg elsker hvad jeg gør, så tiden flyver i gymnastiksalen.

LIVESTRONG.COM: Hvad er en typisk dag med måltider og snacks?

Kate R .: Jeg spiser hele tiden - som regel omkring fem til seks gange om dagen, og hvert måltid har masser af sundt protein, veggies, carbs og fedt. Folk driller mig, fordi der altid er mad rundt. Det er interessant, fordi jeg spiser mere nu end jeg gjorde, da jeg var på min tungeste.

Jeg har altid sunde fødevarer rundt, og jeg er kommet til det punkt, hvor jeg ønsker sunde ting. Jeg kan godt lide at holde hurtige, grab-and-go madvarer på hånden, fordi jeg altid er på flugt. Jeg elsker at have agurker, hårdkogte æg og frugt, og jeg tror jeg har en krukke jordnøddesmør stashed væk næsten overalt. Min favorit tip er at holde mad enkel. Du behøver ikke at lave mad hele tiden. Jeg laver en dag om ugen. Måltider behøver ikke at være disse ekstravagante ting. Hold dig til de enkle fødevarer, du elsker, der holder dig fyret.

LIVESTRONG.COM: Hvad er det antal kalorier du spiser per dag

Kate R .: Jeg tæller rigtig ikke kalorier. Jeg elsker at bruge diagrammet på MyPlate, som viser min carb, fedt og protein nedbrydning, og jeg forsøger at holde dem i balance. Jeg spiser, når jeg er sulten, og på forskellige dage har jeg brug for forskellige mængder kalorier afhængigt af min træning.

LIVESTRONG.COM: Hvad er de sunde hæfteklammer, der altid er i dit køkken?

Kate R .: Masser af grøntsager - det er en ting, jeg spænder på. Jeg får sædvanligvis de forkølede, forvaskede pakker, så jeg kan bare gribe og gå. For mig er det en stor tidsbesparende, og jeg ville nok søge mad at spise, hvis jeg ikke gjorde det. Jeg elsker at have broccoli, agurker, grønne bønner og salat til hånden til enhver tid. Hårdkogte æg er altid i mit køleskab (takket være min mand, fordi jeg ikke har regnet ud den perfekte madlavningsformel). Vi laver sædvanligvis en stor portion kalkun chili eller tilbereder noget sundt protein og har det til rådighed til frokoster i løbet af ugen.

LIVESTRONG.COM: Hvordan strategiserer du til måltider?

Kate R .: Jeg får normalt alt sat på søndag, så jeg er klar til ugen. Jeg er nødt til at lave et par ture til købmanden, så mine grøntsager forbliver friske, men jeg laver al min madlavning i weekenden, fordi hverdage er så travle. Jeg pakker næsten altid min egen frokost, selv når jeg har frokostmøder. På den måde kan jeg sørge for, at jeg brænder min krop med det, den har brug for.

LIVESTRONG.COM: Hvad er den største udfordring du står over for?

Kate R .: Der var så mange vejspærringer, men jeg lærte at du ser tilbage på de hårdeste tider og kan smile fordi de virkelig gør dig stærkere. Det er en god følelse at se tilbage og tænke

Jeg overlevede, jeg lærte og kig hvor jeg er nu!

De fleste af mine udfordringer var at bryde igennem de mentale barrierer jeg havde sat på plads. Jeg forstod aldrig, hvor utrolig, at jeg var for mig selv. I over 20 år havde jeg overbevist mig om, at jeg var grim, fedt og fuldstændig værdiløs, og det var meget svært at se. Jeg var nødt til at lære at stille mig selv, da den negative tal ville starte igen. I et stykke tid var det en trættende kamp, men hver dag blev den negative stemme lidt roligere. Der var også mange fysiske barrierer. I en alder af 23, min knæ ondt, jeg var åndedrættet fra bare at gå og jeg havde astma. Jeg havde aldrig kørt en halv mil i mit liv, og et af mine mål var at køre en 5K.

Da jeg startede MMA, kunne jeg næsten aldrig gøre det gennem 15 sekunder med en to minutters runde, men jeg fortalte mig selv at gøre en smule mere hver gang. En af de sværeste tider for mig var, da min mands arbejdsplan skiftede, og han kunne ikke længere komme til klassen med mig. Jeg var skræmt og stoppede næsten. Jeg var en af meget få piger i skolen og var bange for at holde andre tilbage og havde ingen tillid. Dette endte med at være en af de bedste ting, der skete, fordi det tvang mig til virkelig at være alene og finde ud af, hvorfor denne rejse var vigtig for mig. Folkene på skolen var store for mig, og jeg har altid fundet nogen til at arbejde med hvem opmuntrede mig til at fortsætte med at komme tilbage. Da min rejse gik, gik forhindringerne væk, men nye opstod altid. Jeg har lige lært, hvordan man skal styre dem bedre.

LIVESTRONG.COM: Hvad er din største hemmelighed til succes, som du vil dele med andre?

Kate R .: Fake det, indtil du gør det. Jeg skabte et alter ego, da jeg først startede denne rejse for at forfalske tilliden, indtil jeg lærte det for mig selv. Mit alter ego hed Super Kate, og hun var superhelt fyldt af selvtillid og blev aldrig bange eller støttet af hvad hun ønskede.

Når jeg ville snakke mig ud af et mål, jeg virkelig ville, ville jeg tro ,

Hvad ville Super Kate gøre?

Og så ville jeg gøre det. Dette har altid altid hjulpet mig med at få det ekstra mod og tillid jeg havde brug for at gå efter mine mål - uanset hvor skør de var! Det er sjovt, fordi Super Kate faktisk blev til en del af Five Element PRIDE Anti-Bullying Programmet. Det var sådan en fantastisk oplevelse for mig at gå tilbage til min gamle skole, være Super Kate og lære børn hvad de skal gøre, hvis de bliver mobbet.

LIVESTRONG.COM: Hvad er dit liv som nu?

Kate R .: Livet er fantastisk. Jeg kunne aldrig have forestillet mig, at det var her, jeg ville ende, og jeg føler som om jeg bare er ved at komme i gang. Hvad startede som mål at bare gøre det gennem to timers MMA-klasser om ugen, blev til at få mit første bælte i MMA. Da jeg opnåede det, satte jeg andre mål som at køre min første 5K, som blev til halv maraton og forhindringsløber. Så kom jeg til et punkt, hvor jeg troede, at jeg skulle tage ting til næste niveau med MMA. Jeg ønskede at konkurrere. Aldrig i en million år ville jeg have troet, at jeg ville ønske at konkurrere i blandet kampsport. Jeg startede med et par grappling turneringer, og så fik jeg min første kickboxing kamp i løbet af december.

Jeg trænede min røv ud og brugte LIVESTRONG.COM i hele min træningslejr for at sikre, at jeg ville være i vægt på min kæmpe og at jeg spiste sunde og brændte min krop på den rigtige måde. Da jeg vejede ind for kickboxing-kampen, var jeg 120 pund lettere end da jeg startede, og jeg vidste, at jeg allerede havde vundet. Efter tre hårde runder mod en hård modstander kaldte de mit navn og rejste min hånd: Jeg brød ned og græd i ringen lige der!

I maj mødte jeg mit største mål til dato. Jeg kom i buret for min første MMA kamp. Bare at komme i buret var en stor fest for alt det hårde arbejde, jeg havde lagt i. Jeg blev overvældet af al den fantastiske støtte, jeg fik fra folkene på Five Element MMA og mine venner, familie og holdkammerater. Den pige, der aldrig havde mange venner i skolen, havde nu en stor familie omkring hende, der hilste på hende, uanset hvor vanvittigt målene var. At få sunde og nå alle disse mål har givet mig selvtillid, som helt har ændret mit liv. Mens jeg stadig beskæftiger mig med angstproblemer, er de meget mere håndterbare. Jeg er ikke længere deprimeret, og jeg ser frem til, hvad hver dag bringer. Vigtigst, jeg har endelig mit liv tilbage - og jeg er fast besluttet på at gøre det fantastisk!

For øjeblikket er jeg klar til at konkurrere meget mere i MMA og kickboxing. LIVESTRONG.COM har været afgørende for mig at blive på mål med min spisning, især nu med vægt træning for første gang. Mit mål er at være en atlet og LIVESTRONG.COM får mig til at føle mig som om jeg er og holder min træning og ernæring på punkt.

Et andet stort mål for mig er at fortsætte med at give tilbage, hvad der er blevet givet til mig . Jeg arbejder nu mod mit brune bælte og har begyndt at coaching mere. Jeg troede aldrig, jeg ville have tillid til at træne, og jeg må sige, at jeg elsker det. Det giver mig mulighed for at dele min passion for denne sport med andre og for at se dem få de samme livsforanderlige fordele. Det har været fantastisk at se, hvor meget MMA-skolen er vokset. Jeg gik fra mig som en af de få piger der til at have mere end 30 utroligt stærke kvinder omkring mig, og jeg håber at fortsætte med at viderebringe de fantastiske mentale og fysiske fordele af kampsport til alle.

em> Skrevet af: Kelly Ploughe

, , ] ]