Hvordan Kate R. tabte 115 pund og blev MMA-kæmper

Navn: Kate R.
LIVESTRONG.COM-bruger: kafenjmd21 (medlem siden 2009)
Alder: 28 år | Højde: 5'8"
Før: 270 lbs, str. 20 | Efter: 155-160 lbs, str. 4 (bygger muskler)

Livet før: Mobning, angst og håbløshed

"Jeg var mobbet fra skolestart på grund af vægt. Aldrig haft selvtillid. Kæmpede med angstlidelse – næsten umuligt at forlade huset. Var netop færdig med kandidatgrad, arbejdsløs, depresiv. Lod andre styre mit liv. Tænkte: 'Sådan er livet bare.' Spiste for trøst, så TV. Følte mig dårlig over for min forlovede (nu mand). Spildte mit liv."

Vendepunktet: En praktikplads og et nyt liv

Kate mødte Jason Porter, ejer af Five Element Sport MMA, via en praktikplads i et anti-mobningsprogram (tæt på hendes kandidatspeciale). Første dag i MMA-skolen (over 265 lbs) troede hun, han ville le af hende. I stedet inviterede han hende og hendes forlovede til en klasse. To uger før brylluppet (nytårsaften 2009) startede de. "Jeg tog beslutningen om at gå ud af min komfortzone – kæmpe for mit liv."

Hvordan LIVESTRONG.COM hjalp

"Før prøvede jeg fad-diæter – tabte 90 lbs, men blev syg og fik alt tilbage + 50-60 lbs. På LIVESTRONG.COM fandt jeg sund info og opskrifter. MyPlate-appen (kalorietracker) var gennembrudet – første gang målet var *generelt helbred*, ikke bare vægttab. Jeg spiser nu rent, nælgende mad til at brænde en atlet-krop. Makrofordelingsdiagrammet holder mig på sporet. Samfundets support betyder alt – folk, der *forstår* det."

Træningsprogram: Hårdt, men elsket

Mandag: 25 min cardio, 30-45 min vægte, 1 time bokse
Tirsdag (lange dag): 1 time privat MMA, 1 time PowerFit (HIIT), 1 time kickboks, 1 time MMA, 30 min holdtræning
Onsdag: 90 min cardio + vægte
Torsdag: 1 time cardio/vægte, 1 time MMA, 1 time kickboks, 30 min holdtræning
Fredag: 1 time PowerFit
Lørdag: 1 time PowerFit, 1 time kickboks, 1,5 time sparring (holdtræning)
Søndag: Hviledag

"MMA er faktisk et holdsport – du bliver familie. Tillid, grænsepres, opmuntring. Det er blevet en sund besættelse."

Kost: Simpel, proteinrig, konstant

5-6 måltider/dag. Meget protein, grøntsager, carbs, fedt. "Jeg spiser *mere* nu end da jeg var tungest." Forbereder søndage. Agurker, hærdkogte æg, frugt, jordnøddesmør overalt. Kalkunchili i store portioner. Ingen måltælling – bruger MyPlates makro-diagram. Spiser når sulten.

Største udfordring: Mentale barrierer

"I 20+ år overbeviste jeg mig: grim, fed, værdiløs. Negative stemmer tog tid at dempe. Fysisk: knæond, åndedræt ved gang, astma. Aldrig løbt 500 m – mål var 5K. Første MMA-runde: knap 15 sekunder. Men 'lidt mere hver gang'. Da manden ikke længere kunne følge med, var jeg skræmt – men det tvang mig til at finde *min* grund."

Hemmeligheden: "Fake it til du gør det"

"Jeg skabte 'Super Kate' – en alter ego fyldt med selvtillid. Når jeg ville give op: 'Hvad ville Super Kate gøre?' Så gjorde jeg det. Super Kate blev til en del af anti-mobningsprogrammet – jeg gik tilbage til min gamle skole og lærte børn at håndtere mobning."

Livet nu: Fra håbløshed til burkamp

"Kunne aldrig drømme om her. Første bælte i MMA → 5K → halvmaraton → hindringsløb → *burkamp*. Første kickboks-kamp: 120 lbs lettere end start. Græd i ringen da de rejste min hånd. Første MMA-kamp i maj: overvældet af støtte fra hold, familie, venner. Pigen uden venner har nu en stor familie."

Angst er håndterbar, ikke længere depresiv. Ser frem til hver dag. Mål: Mere MMA/kickboks-kampe, brunt bælte, coaching – dele fordelene af kampsport med alle.