Hvordan Kristen D. tabte 85 pund og behandlet med sorg LIVESTRONG.COM Brugernavn: witness2fitness LIVESTRONG.COM Medlem siden: 21 marts, 2015 Alder: 30

 Højde: 5'9 "

FØR Vægt: 268 pund Pantstørrelse: 24

AFTER Vægt: 183 pund Pantstørrelse: 12

LIVESTRONG.COM: Hvad var dit liv som før jeg kom til LIVESTRONG.COM?

Før jeg kom til LIVESTRONG.COM var jeg meget usund og utilfreds med mit liv, især med mit udseende. Jeg plejede at spise mange sukkerholdige og dybfritede fødevarer. en familie-størrelse pose med chips selv uden problemer. Jeg trænede slet ikke, og selvom jeg altid fik en ren sundhedsskema, følte jeg mig træt og doven hele tiden.

Jeg har mistet to brødre og en søster i mit liv Da min eldste bror, David, døde af selvmord i 2008, gik jeg ned på en meget selvdestruktiv vej. Jeg drak meget, selv om jeg havde lavet en offentlig erklæring om, at jeg ville stop. Jeg plejede at ønske, at der ville ske noget, der kunne ske for mig. Jeg ville ikke leve.

LIVESTRONG.COM: Hvad var din inspiration til at lave en forandring?

I november 2012, Jeg så min bror Kevin langsomt bort fra leveren failu re. At se ham gøre det svært at kæmpe for sit liv fik mig til at indse, at jeg havde brug for at lave ændringer og leve mit liv på en bedre måde. Disse to oplevelser fremhæver, hvor meget vores ældre søskende kan påvirke os. Da min bror David døde, blev jeg selvdestruktiv. Da jeg tabte Kevin, blev jeg inspireret til at være stærkere.

LIVESTRONG.COM: Hvordan hjalp LIVESTRONG.COM dig med at tabe sig?

Da jeg endelig kom på tværs af LIVESTRONG.COM, havde jeg allerede begyndte at forsøge at foretage ændringer, men jeg anede ikke, hvad jeg gjorde. Jeg abonnerede hurtigt på det ugentlige nyhedsbrev. Før dette syntes jeg at jeg kunne spise alt, hvad jeg ønskede, så længe jeg arbejdede. Dette fik mig til at blive frustreret tidligt og endda opgive et par gange. Alle de tips, råd og andre, der lavede ændringer, inspirerede mig, uddannede mig og opfordrede mig til at fortsætte.

LIVESTRONG.COM: Hvordan var dit support system?

Jeg søger støtte fra fællesskab på LIVESTRONG.COM, et par Facebook-grupper, der fremhæver fitness og et par pasformede mennesker i mit samfund.

LIVESTRONG.COM: Hvad er din yndlings måde at arbejde på?

Jeg elsker at gå overalt, jeg går, og jeg nyder at danse. Jeg får langsomt men sikkert den udholdenhed, der er nødvendig for at køre på løb!

LIVESTRONG.COM: Hvad er din ugentlige øvelsesplan?

Jeg arbejder ca. 20 til 40 minutter om dagen, fire til fem gange om ugen. Jeg arbejder som gartner, så det hele tilføjer, og jeg lever en meget aktiv livsstil.

LIVESTRONG.COM: Hvad er en typisk dag med måltider og snacks til dig? Enhver mad tip?

Til morgenmad har jeg normalt havregryn eller røræg med kylling. "Lunch is salads and soups.", 3, [[Jeg snacker på æbler, bananer, blåbær eller hindbær. Til middag har jeg kylling eller bare grøntsager og dukkert. Det varierer, men jeg finder, at disse er min hæfteklammer. Jeg tager også et multivitamin de fleste morgen.

LIVESTRONG.COM: Hvad er mængden af kalorier du spiser på en typisk dag?

Jeg har 1.000 til 1.500, afhængigt af om jeg har hengivet mig i Jeg nyder stadig de slags fødevarer og tror ikke på at fratage mig selv.

LIVESTRONG.COM: Hvad er de sunde stifter, der altid er i dit køkken?

Havregryn, bananer, æbler, gulerødder, hummus, nøddesmør, granola barer, kogt æg og ost.

LIVESTRONG.COM: Hvad er den største udfordring du står over for?

Jeg havde meget selvtillid og lavede dårlige valg med mad. Nogle gange har jeg ikke motivationen eller viljen til at træne og spise rigtigt. For at være ærlig, ville jeg have været mere pasform og længere sammen på min rejse, hvis jeg havde været konsistent og mere selvsikker.

LIVESTRONG.COM: Hvilke råd eller tips kan du dele med dem, der forsøger at lave en positiv forandring i deres sundhed?

Hvis jeg kunne give nogen råd, ville jeg sige komme ud af din egen måde! Der er ikke noget jeg kan gøre ved alle de små fejl. Jeg vælger bare at fokusere på og fejre alle de små succeser undervejs - de tilføjer alle.

Det hjalp mig med at drikke grøn te og vand og for at begrænse fløden og sukkeren i min kaffe. Jeg går overalt og lytter til musik, når jeg træner. Jeg elsker at finde levende versioner af sange, og når jeg hører tilskuerne jubler, foregiver jeg at de jubler for mig!

LIVESTRONG.COM: Hvad er dit liv som nu?

Jeg føler så meget bedre med, hvordan jeg præsenterer mig selv for verden. Jeg har det godt, når folk fortæller mig, at de er blevet inspireret af mig. Jeg elsker at træne og spise god mad nu, selv om jeg stadig elsker mine dårlige fødevarer. Jeg vil aldrig være i stand til helt at modstå dem. Fødevareafhængighed er ligesom enhver anden afhængighed, du kan kun tage det en dag ad gangen. Vær venlig og forsigtig over for dig selv under hele processen.

Jeg vil aldrig være hvor jeg var engang, jeg kan garantere det. Jeg vil respektere og elske min krop. Det er den eneste jeg har, og jeg kan ikke vente med at se, hvad det er i stand til!

Hvad tror du?

Har du en inspirerende succeshistorie at dele? Brugte du LIVESTRONG.COM for at blive sund? Send os en e-mail på [email protected] for at få flere oplysninger om, hvordan du deler! For at komme i gang på din fitnessrejse, kom med os i dag på LIVESTRONG.COM eller ved at downloade MyPlate-appen.

, , ] ]