Kan løbe hver dag, fordi et abort?

Løb er træningsøvelsen for mange kvinder. Det kan hjælpe dig med at opretholde en sund kropsvægt, da du brænder i gennemsnit 100 kalorier for hver kilometer du kører, skriver Elizabeth McLeod Sadler for Vanderbilt Universitets psykologi afdeling. Det styrker også dit hjerte, forbedrer lungefunktionen og sænker blodtrykket. Hvis du bliver gravid, kan du bekymre dig om at fortsætte med at løbe vil skade din baby eller endda forårsage et abort. Heldigvis behøver du måske ikke give op med at løbe for at få en vellykket graviditet.

Træning og graviditet

Træning i mindst 30 minutter om dagen giver en række fordele under graviditeten, ifølge den amerikanske kongres af Obstetrikere og gynækologer. Det kan forbedre din søvn, forhindre svangerskabsdiabetes og reducere nogle almindelige ubehag ved graviditet, såsom forstoppelse, rygsmerter og oppustethed. Kørsel - hvis det sker i moderation - kan være en sikker øvelse under graviditeten, så længe du var en løber før du bliver gravid og diskuterer sikkerheden ved at køre med din læge.

Kørsel og graviditet

Du kan skal ændre din rutine - selvom du løb regelmæssigt før du bliver gravid - for at forhindre skade på dig selv eller din baby. Da dine ledd løsner, og dit tyngdepunkt skifter under graviditeten, skal du køre på flad fortov eller et spor for at mindske risikoen for at falde. Lyt til din krop, især i tredje trimester. Kør ikke hvis du føler dig for træt og sænk dit tempo til en hurtig tur mod slutningen af ​​din graviditet. Stop med at løbe, før du bliver åndenød eller udmattet. Skubber dig selv for hårdt kan reducere mængden af ​​ilt, som din baby modtager.

Manglende risiko

Selvom du følger forholdsreglerne for at løbe under graviditet, findes der nogle beviser for, at løb under graviditeten kan øge risikoen for abort. Studieresultater, der blev offentliggjort i 2007 i "British Journal of Obstetrics and Gynecology", fandt en sammenhæng mellem træningstræning - herunder løbende - i tidlig graviditet og abort. At deltage i træningstræning mellem 75 og 269 minutter om ugen resulterede i en fare for abort på op til 4,7 gange det samme for kvinder, der ikke udøvede. Den største risiko for abort er opstået inden 14 uger, og foreningen forsvandt efter 18 uger. Kvinder, der udnyttede mere end 7 timer om ugen, havde 3,7 gange risikoen for abort som kvinder, der ikke udøvede. Studiens forskere indrømmer dog, at bede kvinder om at huske deres øvelsesvaner kunne have reduceret nøjagtigheden af ​​deres resultater. De påpegede også, at der var behov for mere forskning, før kvinder skulle modløses fra at udøve i tidlig graviditet.

Advarsler

Stop med at køre straks og kontakt din læge, hvis du bemærker advarselsskilte, som kan indikere et alvorligt problem for dig ", 3, [[Svære vejrtrækninger, hovedpine, brystsmerter, svimmelhed eller smerte eller hævelse i din kalvemuskel foreslår at du presser dig for hårdt. Vaginal blødning, lækker væske fra vagina, sammentrækninger - som kan signalere for tidlig fødsel - eller et fald i fosterbevægelsen kan indikere en trussel mod din graviditet.