Mayim Bialik: vegan kost, gå-ture, digital detox og åndedræt mod stress

Skuespiller, neuroscientist, mor til to drenge og forfatter Mayim Bialik deler, hvordan hun balancerer en travl hverdag med selvpleje.

Vegansk livsstil – etik og sundhed

Vegan i årevis. Fjernede mælk for at reducere allergier. "Jeg vil ikke bidrage til miljøbelastningen fra mejeri/kød/æg. Det er en livsstilsvalg – ikke en slankekur – baseret på etik, miljø og for nogle sundhed." Mad påvirker hendes mentale sundhed: migræne trigget af fedt/sukker, men hel, naturlig mad gør hende klarere og roligere.

Motion der passer til livet

Tidligere løber, nu er gå-ture favorit ("knæene er ikke enige med resten af mig"). Træner med PT på "Big Bang Theory"-sættet: vægte, gratis YouTube-aerobics. "Jeg ryster det!"

Digital detox for mental sundhed

Sociale medier giver platform, men dialogen er ofte skadelig. "At rulle Instagram og sammenligne sig med fremmede liv ødelagde mit mentale helbred. Jeg skærede ned drastisk. Vi er ikke programmeret til at scrolle konstant."

Åndedræt som gratis superværktøj

Selvpleje behøver ikke at koste. "At trække vejret korrekt sænker blodtryk, øger ilt, filtrerer distraktioner. Det er et af mine yndlingsværktøjer – og videnskaben støtter det."