Mayim Bialik afslører hvordan hun beskæftiger sig med online trolls

Uanset om hun spiller den berygtede Dr. Amy Farrah Fowler på "The Big Bang Theory", sætter hendes virkelige Ph.D. i neurovidenskab at bruge eller opdrage hendes to sønner, Frederick og Miles, klarer Mayim Bialik på en eller anden måde at gøre alt - og gør det godt.

LIVESTRONG.COM blev ramt af New York Times mest solgte forfatter og Invisalign partner for at diskutere sundhed, wellness og hendes nyligt udgivne bog, "Boying Up: Hvordan være modig, fed og strålende", som dykker ind i videnskaben og presset om at vokse mand i dagens verden.

"Bogen er skrevet ud fra en neuroscientist, men endnu vigtigere fra mor til to drenge, "siger hun. "Jeg tror, at fordi jeg var en" science mom ", troede jeg, at jeg alle havde fundet ud af det. Hvad jeg indså, var, at mange af de ting, jeg vidste om at være kvinde, ikke gjaldt for at være mand. «

Men hvordan opretholder Bialik en sund livsstil for sig selv, når hun ikke tager sig af sine to drenge ? Skuespilleren delte nogle nyttige tips, der holder hende i topform, mens de erobrede verden.

Spiser Vegan

En stor fortaler for rent spisning, Bialik, der udgav sin første bog ("Mayim's Vegan Table ") I 2014, har valgt at følge en vegansk kost i årevis. "Jeg havde mange allergier, og at fjerne mælk fra min kost hjalp mig med at reducere allergier, som nogle mennesker rapporterer," siger hun. "Jeg kan ikke lide at bidrage til en stor del af den miljømæssige indvirkning, som opdræt mejeri, kød og æg bidrager til. Jeg tilfældigvis spiser veganer, men jeg forsøger at være rigtig konsekvent for at gøre det klart, at mit valg at spise veganer ikke er valget for alle. Det er ikke en måde at tabe sig på - det er en livsstilsbeslutning, der ofte er baseret på etiske og miljømæssige bekymringer og for nogle af os, diæt og sundhedsmæssige bekymringer. «

Bialik, der har talt om hendes kamp med angst og depression i fortiden afslører, at de fødevarer, hun spiser, spiller en rolle i hendes generelle mentale sundhed. "Som videnskabsmand har jeg tendens til at nærme kost fra et meget biologisk perspektiv," afslører hun. "Jeg får migræne, for eksempel. Når jeg får migræne, kræver jeg fedt og sukker, og en del af det er fordi disse fødevarer har det godt. Sukker er en af de ting, der føles som en rigtig god hurtig løsning, men der er absolut et spring. «

" Jeg forsøger at forblive rigtig konsekvent i ikke at bruge mad til slags selvmedicinere på kort sigt. Spise ting, der er farvestrålende, så tæt som muligt på den måde, de er produceret på, alle disse fødevarer får mig til at føle sig bedre og renere, og det hæver virkelig mit mentale helbred. Jeg har helt sikkert bemærket en forskel. «

Staying

Med så mange ting på hendes huskeliste og kun så mange timer på dagen siger Bialik, at hendes fysiske aktivitet har ændret sig. "Gennem årene har jeg gjort forskellige ting med min krop for at holde mig i form og at føle mig godt," afslører hun. "Jeg havde min første søn kl 29 og min anden søn kl 33, og det skiftede virkelig mit koncept om hvad min krop kan gøre, fordi det åbenbart er at vokse og føde et menneske er den mest fantastiske ting, men det ændrer meget om din legeme. Det ændrer dit stofskifte, og det ændres, hvor du kan bruge din tid. Jeg plejede bare at træne ud og det var min dag, men når du bryr dig om børn, skifter det virkelig. "

Mens aktiviteter som løb var engang en del af hendes daglige liv, siger Bialik, at gå nu har bliver hendes yndlingsform for motion. "Walking er blevet meget vigtigere. Der har været tider i mit liv, hvor jeg har været en løber, og det har været fantastisk, men nogle gange tror mine knæ ikke, det er så fantastisk som resten af mig, "ler hun.

" Jeg startede træner med en træner, så når jeg går til 'The Big Bang Theory'-sæt, vil jeg ofte være svedig, fordi træneren er lige ved hvor vi arbejder, og det er virkelig nyttigt at få nogen til at motivere mig og lære mig at gøre tingene så så kan jeg gøre dem alene. Så godt gået, løfte vægte og jeg ser nogle gratis aerobic videoer på YouTube. Jeg ryster det! "

Tuning Out the Negativity

Med hensyn til hendes mentale sundhed fortæller Bialik LIVESTRONG.COM at tage et skridt tilbage fra sociale medier har ikke kun været nyttigt, men det er nødvendigt for hendes samlede brønd -being. "Det er virkelig svært at undgå fuldstændig negativitet i det daglige liv, men en af de ting, jeg har måttet gøre er at skære ned på at læse kommentarer og bruge meget tid på sociale medier," siger hun.> "Jeg elsker sociale medier for evnen det giver mig til at kommunikere ting, som jeg håber er værdifulde eller interessante eller vigtige eller underholdende, men meget af dialogen og måden folk taler online, er ikke den måde, vi taler med hinanden til-ansigt, og det var virkelig ondt i mit mentale helbred. "

Som mange brugere fandt Bialik sig selv som et offer for de spil, sociale medier kan spille på ens sind. "At gå ned i kaninhullet på, bogstaveligt talt folk, jeg ikke kender og græder om, hvorfor deres liv og ægteskab og forhold er så meget bedre end mine, jeg kan ikke leve sådan. Det er ikke sundt for mig, "siger hun. "Jeg skal huske at komme udenfor, at trække vejret, for at gøre alle disse ting, for det er de ting, der er vigtige for mennesker. Vi er ikke programmeret til at rulle gennem Instagram hele tiden. "

Husk at trække vejret

Selvpleje kan betyde forskellige ting for forskellige mennesker, og for Bialik tager det ikke sig selv skal være dyrt. "Jeg ser mange berømtheder, der taler om selvpleje, og meget lyder dejligt, men det lyder meget af det, der ikke er muligt for mig. Jeg har heller ikke tid, penge eller ressourcer til at leve den slags livsstil, der involverer spa tilbagetrækninger eller meditation tilbagetrækninger. "

I stedet for at bruge penge på getaways og behandlinger, er Bialik kommet til at elske en metode til selvpleje, der er helt fri. "En af de vigtigste ting, jeg har lært at gøre, er at trække vejret og fokusere på ånden," siger hun. "Jeg har virkelig lært at bruge åndedræt på en måde, som jeg plejede at tænke, var prætentiøs, og jeg plejede at tro, det var dumt - men efter mange år og også meget videnskabelig forskning, der understøtter de ting, der trækker vejret korrekt og bruger pusten som terapi kan gøre for dig.

"Det sænker blodtrykket, det øger dit iltforbrug, hvilket gør dig bedre i stand til at fungere generelt. Det har været et af mine yndlingsværktøjer at lære - bare hvordan man ånder og fokuserer på åndedræt som en måde at filtrere ud af de andre distraktioner, der kan plage så mange af vores sind. "

, , ] ]