Sådan opretter du en sensorisk kost til teenagerer med sensorisk behandlingsforstyrrelse

Teenagere med SPD (sensorisk behandlingsforstyrrelse) kan være enten sløve/umotiverede eller hyper/overstimulerede/irriterede/ufokuserede. En sensorisk kost bygger vaner til selvregulering, så de fungerer optimalt som voksne. Ergoterapeuter finder: regelmæssig sensorisk kost kan omstrukturere nervesystemet over tid → bedre selvregulering. Vær konsekvent – dagligt og i alle livsområder.

1. Identificér udløsere og hjelpemidler

Involvør teen: dagbog i 1–2 uger (egne observationer + teens). Notér negative situationer (hjemme/skole/socialt) + udløsere. Notér hvad der hjalp bagefter. Samarbejd om aktiviteter der giver: ro, kontrol, motivation.

2. Bevægelse – gynger, trampolin, gyngestol

Bevægelse reducerer stresshormoner i hjernen → ro/organisering. Køb/installer gynger/hængekøje, brug parkens gynger dagligt.

3. Tungt arbejde (proprioceptivt input)

Risting, gravning, klipning, støvsugning beroliger/organiserer. Sløv teen → mere vågen/motiveret. Dybtryk: massage, vibrerende tandbørste. Planlæg bedste tidspunkter.

4. Auditivt input – musik og naturlyde

Blød musik → afslapning/fokus efter skole. Naturstøj (vandfunkt, akvarium) → beroligende. Sløv teen → popmusik → energi. Planlæg hvornår/hvordan i daglig rutine.

5. Visuelt miljø – reducere rod

Hvis let overstimuleret/irriteret: hold arbejdsplads ren, gode opbevaringsmuligheder. Farver kan berolige/stimulere – brug dem bevidst.

6. Duft og smag

Sløv: surdej, stærk pebermynte, citrus → opmærksomhed. Irriteret: vanille → ro. Planlæg hvordan/hvornår i dagen.

7. Samarbejd med skolen

Regelmæssige sensoriske aktiviteter under skoletid → bedre funktion. Hvis skole skeptisk: foreslå prøveperiode + evaluering. Idéer: korte bevægelsespauser (gang, stræk, pushups, jumping jacks), lydspiller med beroligende/stimulerende musik, fidget-objekt i lomme, tygge-objekt, eksperimenter med siddeplads.

Vigtigt

Konsulter ergoterapeut uddannet i sensorisk integration til overvågning/vejledning.

Ting du har brug for

• Dagbog
• Let opnåelige genstande tilpasset teens behov