Hvordan jeg lærte min 8-årige datter at elske hendes krop

Stående nøgne i gymnasiet, stirrede jeg på den beige betonvæg bag skalaen og fortalte mig selv: "Dette er sidste gang; ikke mere. "Jeg fandt mig selv at se på nummeret og tænkte på hvor mange gange jeg har stået her og forsøger at få det til at skifte selv en brøkdel.

Som mange andre kvinder har jeg været afhængig af Hvorvidt nummeret var 125 eller 205, har jeg defineret mit værd ved disse tre cifre alt for længe.

Nu hvor min 8-årige datter når en alder, hvor hun bliver mere bevidst om sin krop og legemet af dem omkring hende, det er mit job at lære hende en anden livsstil.

Hun har ikke til at definere sit værd ved et tal på skalaen.

Men dette er ikke let at fejre. Ligesom mange andre forældre skal jeg konstant afbalancere hvad min datter ser og hører med, hvad der rent faktisk er sandt.

Body image Beliefs er dannet tidligt

Det er svært at give tæppe råd om børn og kropsbillede, hvilket forlader mange forældre undrende hvordan man håndterer disse meget følsomme og kritiske samtaler.

Børn så unge som førskolealder udsættes for meddelelser om deres krop og vægt via sociale medier, videospil, film og tv-shows, der er negative i naturen og påvirker på sin side hvordan de tænker og føler om sig selv.

Ønsket om tyndhed og en bevidsthed om slankekure har vist sig at forekomme hos piger så unge som 5 og 6 år, hvilket tyder på, at tidlig barndom er en kritisk periode for forældre til at indgyde et sundt kropsbillede.

Negative kommentarer om vægt og kropsbillede i ung alder er ofte internaliseret af piger. Virkningerne af denne type kritik er langvarige og kan resultere i udviklingen af usunde kostvaner, spiseforstyrrelser og kropsadfredshed, viser forskning.

En nylig undersøgelse offentliggjort i

Journal of Eating and Vægtforstyrrelser

undersøgt forskningen bag vægt og tidlige barndomserfaringer. Det viste sig, at forældre, der kommenterede negativt på deres datter vægt i en ung alder, bidrog til, at hun var mere utilfreds med sin kropsvægt senere i livet.

Alt dette efterlader forældre en ting: Hvordan skal de reagere, når deres Døtre giver vægt eller kropsbillede? Spekulerer på, om du skal anerkende det, ignorere det, rette det eller være enig med det, kan forårsage selv de mest krydrede af forældre til at gætte sig selv.

Hvordan forældre kan hjælpe

Som sekundærskolerådgiver tjener eleverne I alderen 12 til 18 ser jeg konsekvenserne af de beskeder, pigerne modtager i en ung alder. Forældre er ofte uvidende om den potentielle indflydelse, deres overskuelige ord om deres døters vægt kan have.

På grund af dette er tidlig indgriben kritisk. Forældre, der kan korrigere udleveringen af deres budskab tidligt, har større chancer for at opdrage et barn med et positivt kropsbillede.

Så hvad skal en forælder gøre? For det første kan du ikke ignorere dit barns kommentarer. Forældre er et barns bedste informationskilde, så hvis hun udtrykker bekymringer over sin vægt, er det vigtigt, at du er opmærksom.

Det er hvordan forældre adresserer kommentarerne og den type opmærksomhed, de giver, der virkelig betyder noget. Følgende tips kan hjælpe med at guide forældre om problemer relateret til deres børns vægt og kropsbillede:

1. Live meddelelsen.

Det vigtigste, en forælder kan gøre, er at være en rollemodel. Børn følger oftere hvad deres forældre gør, snarere end hvad de siger. Hvis du vil have din datter at fokusere mindre på hendes krop og mere på hvordan hun føler, så har du som forælder brug for at sætte et godt eksempel. Dette er noget, jeg gør en bevidst indsats for at gøre dagligt.

2. Se dine ord.

Vægrelaterede mærker forstyrrer os alle, og børn er ingen undtagelse. "overvægtige", "fede", "tynde", "tynde" osv. I stedet taler om sundhed og siger ting som "at være sund er vigtig" og "lad os tale om, hvordan det er sundt, gør dig føler mig godt. «

Første gang min datter sagde, at hendes mave er" fedt "og jeans" ikke blev lavet for hendes krop ", genfandt jeg straks det og spurgte hende et spørgsmål om, hvordan hun føler. Jeg spurgte hende: "Hvordan føles det at have en krop, der er stærk og unik for dig?"

Det er vigtigt at fokusere på det generelle helbred i stedet for vægt er vigtigt for et barns langsigtede trivsel. En undersøgelse i

JAMA

fandt ud af at være mærket "for fed" i barndommen er forbundet med signifikant højere odds for at være overvægtige næsten et årti senere.

3. Undgå lange udtrukne samtaler og hold linjer Kommunikation åben.

Hvis din datter spørger dig om hun er fed, skal du undgå at have en lang diskussion om det. Bliv rolig mens du lytter, og svar med medfølelse og empati.

Svar med spørgsmål som: "Hvor fik du ideen om at du er fed?" "Tror du virkelig, du er fed eller har en anden få dig til at føle sig sådan? "

Hvis du er bekymret for, at dit barn er overvægtigt eller overvægtigt, skal du reagere ved at sætte fokus på familiens sundhed:" Som familie ønsker vi at være sunde. Så lad os arbejde på dette sammen. "

Interaktioner som dette gør det mere sandsynligt, at hun vil føle sig godt tilpas med at tale med dig om dette meget følsomme emne i fremtiden.

4. Kultivere et positivt selvbillede .

Enkle bemyndigende udtalelser kan hjælpe børn med at tro på sig selv. Jeg fortæller min datter: "Din krop er bygget til dig; ingen andre. Vær stolt af hvad dine muskler kan og vil gøre. "Meddelelsen minder om, at størrelsen af hendes krop ikke vil bestemme succes i livet, men hendes holdning og tillid vil.

Lær også din datter at se hvad der virkelig betyder noget. Når du finder din datter kigget i spejlet, sig til hende: "Se dig selv først med dit sind og sjæl. Tag det ind. Tro det. Så kan du se på det billede, du ser.

Som en person, der har kæmpet med kropsbilledproblemer, mister det meste af mit liv, er det afgørende, at jeg rejser min datter i et miljø, hvor kroppens positivitet fejres. Og jeg glemmer aldrig altid at dele med hende den vigtigste budskab for alle: "Hvis nogen dømmer dig på den måde du ser ud, definerer den dig ikke - den definerer dem."

Hvad tror du?

Hvordan har du tidligere kæmpet med kropsbillede? Har dine barndomserfaringer påvirket, hvordan du føler om din krop? Hvis du er forælder, hvad har du hørt fra dine børn om kroppens billede? Hvordan forsøger du at lære dem at elske deres kroppe?

, , ] ]