The Best Weight Gainer for Kids

Børn oplever en række ændringer, og svingninger i vægt er en af dem. Nogle gange kan det tage lidt tid for et barns vægt at nå op til sin højde, især under større vækstspor. Du tror måske, at dit barn er undervægtigt, men det kan bare være et spørgsmål om tid, før han fyldes ud alene. Som voksne er vægtkontrol hos børn en balancerende handling af kalorier og fysisk aktivitet. Dit barns krop har måske ikke fundet den balance endnu. Med tiden vil det sandsynligvis være, så aktiv vægtforøgelse er muligvis ikke nødvendig.

Diagnose

Tal med din læge, inden du ændrer dit barns kost. Læger kan vurdere væksten i forhold til vægt for at bestemme, om dit barn er undervægtigt. De kan også vurdere kroppens masseindeks, aktivitetsniveauer, kost og helbred for at komme med anbefalinger. Hvis dit barns vægt er et problem, kan din læge foreslå bestemte kost- og træningsændringer for at tilføje sunde pund til hendes kropsramme.

Selvom din læge vil have visse forslag, vil den bedste "vægtforstærker" for børn er ofte en velafbalanceret kost. Begynd ikke at fodre dit barn kalorie-tunge fødevarer bare for kalorien værdien. De bør være overvejende nærende fødevarer, såsom fuldkornspastaer, brød og korn samt frugter, grøntsager og bælgfrugter. Mager mælk, magert kød og nødder kan også medvirke til at øge kaloriindtaget, selv i moderation. Kalorieholdige drikkevarer, som frugtjuice, sportsdrikke eller skummetmælk, kan bidrage til at øge kaloriindtaget.

Spisevaner

En anden facet til at blive helbredt er at spise vaner. Forøgelse af hyppigheden af dit barns fødeindtag kan også bidrage til at skabe balance mellem kalorier og fysisk aktivitet og derved hjælpe dit barn med at gå i vægt. Mindre måltider med jævne mellemrum hele dagen kan øge kaloriindtaget uden at gøre dit barn føle sig ubehageligt fuld.

Snacking

Når du øger kalorien af måltider med næringsrige fødevarer, opmuntrer dit barn til at snack mellem måltiderne også fungere som en "weight gainer" for børn. Jordnøddesmør, Graham-krakkere, strengost, klidmuffins, granola barer, avokado og magert kød er alle snacks, der er nærende, men øger kalorieindtaget. Selvom dit barn spiser mindre måltider hele dagen, overveje at give ham en snack før sengetid for at tilføje et par pund.

Advarsel

Bare fordi dit barn er undervægtigt eller synes at være undervægtigt, usundt kostvaner til fremme af vægtøgning kan i sidste ende føre til overvægt eller fedme. Sørg for, at din indsats for at få dit barn til at gå i vægt ikke saboterer en sund vægt i fremtiden , , ] ]