Adfærdsændring med positiv forstærkning: En praktisk guide til ABC-modellen

B.F. Skinner's arv: Beløn det du vil have mere af

Positiv forstærkning = tilføj noget til miljøet, der øger hyppigheden af en ønsket adfærd. Det er simpelt, men kræver disciplin. Virker på børn, partnere, kæledyr – og dig selv.

Forstå ABC-modellen

• A (Antecedent): Hvad sker FØR adfærd?
• B (Behavior): Selve adfærd (måladfærd).
• C (Consequence): Hvad sker EFTER?

For at ændre adfærd: ændr konsekvensen → tilføj en forstærker (noget værdifuldt) straks efter adfærd. Mål: adfærdens frekvens stiger fra basislinjen.

Eksempel: Lektier før TV

1. Barn kommer hjem → springer til TV (A).
2. Måladfærd: lav lektier (B).
3. Forstærker: TV tændes KUN efter færdige lektier (C).
4. Resultat: hyppigheden af "lektier før TV" stiger.

4 kriterier for effektiv forstærkning

1. Omgående – ikke "i morgen".
2. Konsekvent – hver gang.
3. Skræddersyet – hvad motiverer NETOP dette barn/person?
4. Stærk nok – at overveje den nuværende motivation.

Overvåg og justér

Hvis planen reducerer adfærd i stedet for at øge den → det er en STRAFFE, ikke forstærkning. Skift tilgang. Hold log over frekvens – data lyer ikke.

En livslang færdighed

Positiv forstærkning bygger relationer, ikke magtkampe. Brug det bevidst – hver dag.