Sådan får du det, du vil have i seng: Kommunikation, demonstration og leg

Forestil dig: Det er mandag morgen, I låser blikke, og inden for minutter har I den mest sensuelle sex, som om din partner læste dine tanker. Det lyder som en rom-com – og for de fleste er det ikke realistisk. At få sine ønsker opfyldt i sengen kræver tid, øvelse og kommunikation. Men processen kan være sjov, krydret og skabe mere intimitet.

1. Sig det ud – åben kommunikation

Enhver seksuolog vil foreslå åben kommunikation – med god grund. En 2016-undersøgelse i Journal of Sex Research viste, at par, der kommunikerer åbent og føler sig seksuelt synkroniserede, har mere aktive og tilfredsstillende sexliv i alderen.

"Vores seksualitet udvikler sig konstant," siger Shannon Chavez, Psy.D., klinisk psykolog og certificeret sexterapeut. "Hvis vi ikke udtrykker vores ønsker, vil partneren aldrig vide, hvad der virker." Antag ikke, at partneren "bare ved" det. Vær direkte: "Fortæl mig, hvad der tænder dig," eller "Hvordan føles det, når vi gør _? Jeg vil gerne høre dig beskrive det." Giv feedback i øjeblikket – det handler om intimitet, ikke om at sære.

2. Giv en demonstration

Folk fantasierer forskelligt. Dawn Serra, sexpædagog og relationscoach, anbefaler at vise, hvad man vil have. Vil du blive rørt et bestemt sted? Rør dig selv der. Hvis partneren ikke forstår, guid hans/hendes hænder eller tilføj ord: "Jeg ville elske, hvis du rørte mig sådan her." Vis også, hvad du vil gøre med partnerens krog, og spørg om gensidighed.

3. Læs eller se erotik sammen

Opkøb starter i hjernen. Chavez opfordrer ofte par til at læse erotik for hinanden som forspil. Skriv jeres egne historier, eller find bøger/film, der illustrerer jeres fantasier. Er I nysgerrige på BDSM? Læs en guide eller se en tutorial sammen.

4. Spil et spil

Man er aldrig for gammel til at lege. Sex-spil kan afsløre ønsker og øge intimitet. "Seksuel lyst trives ved kreativitet og nye oplevelser," siger Chavez. Nyhed udløser dopamin. Prøv et spørgespil om fantasier, udfør fantasier, eller en twist på strip poker: en handling pr. tøjstykke. Lad fantasien løbe frit – I kan opdage nye ønsker.

Hvad tænker du? Hvad er dine fantasier? Hvilken taktik vil du prøve med din partner?