Betydningen af at strække til Kids

Børn løber ofte, hoppe og sparke med lethed. Børn er generelt fleksible, men strækning er stadig vigtig. I folk i alle aldre forhindrer stretching skader, forbedrer atletisk præstation og fremmer en sund livsstil. Børn kan bygge på deres naturlige fleksibilitet, før de mister noget af deres smidighed i løbet af deres teenageår. Husk at undervise børnene i rigtige teknikker, før de forsøger nogen ny form for motion.

Skadesforebyggelse

Børn, der deltager i sport eller andre fysisk krævende aktiviteter, bør strække sig for at forhindre skader. Stretching hjælper unge atleter forhindre muskeltårer og trækker. Stretching hjælper også et barns ledd bevæge sig selvom et fuldt bevægelsesområde. Før stretching bør børn lave aerob træning med lav intensitet, som f.eks. Gå eller hoppe stik, da strække kold muskler kan føre til skader. Denne opvarmningsfase bør ikke forårsage træthed. Fortæl børnene at strække sig til et punkt med en mild træk, ikke smerte, og råde dem til at strække før og efter træning. Stretching efter en træning hjælper med at undgå stivhed og fremskynder genopretningen af muskler.

Forbedret præstationer

Stretching fremmer fleksibilitet, og børn udfører bedre i nogle aktiviteter, hvis de er mere fleksible. For eksempel kan en ung kampkunstner sparke højere, hvis hun er mere fleksibel. En baseballkande kaster bedre med en løs arm. Fleksibilitet forbedrer også ydeevnen hos unge gymnaster, balleriner og fodboldspillere. Kids yoga klasser er en sjov måde for børn at øge fleksibiliteten.

Uddannelse

Hvis børn lærer korrekte motion vaner, når de er unge, kan de fortsætte med at øve dem, når de bliver ældre. Korrekt strækning kan forhindre en modløs sportsskade i gymnasiet eller college. En bevidsthed om fysisk kondition kan også være til gavn for et barns overordnede helbred for hele sit liv. Derudover understreger stretchteknikker typisk korrekt justering af kroppen. Dette aspekt af stretching fremmer bedre kropsholdning.

Sjov

Den sjove faktor er integreret, når du lærer børnene om at strække. Hvis et barn tror, at stretching er kedeligt, vil hun sandsynligvis miste interessen for at gøre det. Prøv at have børn efterligne dyr, mens de strækker sig. Denne praksis er især effektiv med små børn. For eksempel kan børn udøve bjørnenes krybning ved at gå på deres hænder og fødder. Opmuntre børnene til at gå fremad, bagud og sidelæns. Bjørnens krybning strækker og styrker hamstrings, kalve og ryg. Børn kan også strække deres skuldre ved at hænge fingrene sammen og lade deres arme hænge ned og svinge som en elefants trunk. For at gøre disse strækninger mere sjovt, har børnene efterligne dyrlyde.

, , ] ]