Den store, fede sandhed om kropssammensætning

Det er på tide, at nogen fortalte den store, fede sandhed om virkeligheden af kroppens sammensætning og hvad vi virkelig mener når vi taler om "vægttab." Når du træder på skalaen, er nummeret du ser, afspejler hver eneste celle og væv i din krop.

Ja, det betyder din kropsfedt, men det betyder også dine muskler, skelet og indholdet i din mave - og lad os ikke glemme, at mennesket krop består af ca. 60 procent vand!

Det kan være så let for os at træde på skalaen hver morgen og få vores tone indstillet af det angiveligt vigtige nummer. Tab vs. Fat loss

Mange af os er opmærksomme på den anekdotiske statistik, der siger, at muskler er omkring tre gange så tætte som fede, og at øvelsen hjælper os med at tilføje flere muskler til vores rammer. Men vidste du også, at regelmæssig motion kan bidrage væsentligt til en gunstig stigning i knogletætheden?

Det kan være så let for os at træde på skalaen hver morgen og få vores tone indstillet af det angiveligt alt vigtig nummer.

Manglende at se et tab - eller værre, faktisk se en gevinst - kan demotivere alle, der forsøger at blive sunde. Men næste gang du vejer dig selv, uanset om tallet er højere eller lavere end du forventer, skal du huske, at der er utallige variabler, der spiller i din samlede vægt, med fedt er kun en af dem.

Sandheden om BMI

Mens læger verden over bruger BMI , mener, at BMI blev udtænkt i 1800'erne, hvilket gør det næsten 200 år gammelt.

Mens BMI kan være en utroligt nyttig metrisk for at få en generel ide om den relative vægt af et stillesiddende individ, kan vi tydeligt se det det tager ikke højde for ting som mager muskelmasse, knogletæthed, vandretention eller en række andre faktorer, der kan skævke dit BMI.

Dette gør kroppens masseindeks i bedste fald en malerisk medicinsk antikvitet og en Uønsket måling af helbredet i værste fald.

The New Skinny

Brutto oversimpli fications som "fedt" og "mager" har tendens til at stamme fra målinger som BMI, som selv er alt for simplistiske.

Efterhånden som fitnessindustrien er steget i de seneste årtier, øges antallet af mænd og især ) kvinder er blevet beføjet til at erkende, at de ikke behøver at købe ind i disse oversimplifikationer.

Målet skal være at blive "sund" - hvad det betyder for din individuelle kropstype eller sundhedsmæssige overvejelser. Så lad os gøre af med disse forældede oversimplifikationer og i stedet skabe organer til os, der er stærke, sunde og i stand!

En øvelsesregime bestående af modstandstræning eller vægtløftning med nogle komplementære kardiovaskulære aktiviteter afhængigt af ens nuværende mål eller kropsfedt niveauer, vil give langt større resultater for både kvinder og mænd.

Så kast din skala ud af vinduet, glem ikke nonsens som kropsmasseindeks og "vægttab" og i stedet bruge din krop og forvandle det ind i en der ser ud og føles stor.

, , ] ]