Recapturing You

Før hun havde sin baby pige, var Angela relativt glad. Efter fødslen ændrede noget. Ja, hun led gennem søvnløshed som alle nye forældre gør, men hun følte også angst-ridt og overvældet.

"Jeg følte en følelse af håbløshed og frygtede ikke at kunne sørge for min datter ordentligt," Angela sagde. "Jeg har altid ønsket nogen rundt, fordi jeg følte, at jeg ikke kunne klare hende."

Angela er ikke alene. Anslået 60 procent til 80 procent af de nye mødre kæmper med den såkaldte "baby blues", som omfatter hormonelt udløst gråd, irritabilitet og rastløshed. En ud af fem kvinder oplever klinisk diagnostisk postpartumdepression.

Heldigvis var Angela og hendes mand tilgængelig inden for rækkevidde. Parret vendte sig til betroede og pålidelige familiemedlemmer til at hjælpe med babyen mellem kl. 10 og kl. 3, så de kunne få lidt tiltrængt søvn. Angela - der bad om, at hun kun blev identificeret ved hendes fornavn for at beskytte hendes privatliv - fandt også trøst i en meget medfølende støttegruppe bestående af nye mødre.

"At kunne forbinde med andre mødre, der gik igennem det samme var nøglen, "sagde hun.

Sommetider er en cirkel af nikkende hoveder alt, hvad du behøver for ikke at føle sig alene.

Julie Wright, ægteskab og familieterapeut

Du er ikke alene

Julie Wright ved alt om milde anfald af baby blues såvel som alvorlige tilfælde af postpartum depression og psykose. Wright er en Culver City, Californien-baserede ægteskab og familie terapeut med næsten et årti erfaring. Hun leder også støttegrupper på The Pump Station, et ammende ressourcecenter i Los Angeles.

"Udvalget af følelser, som alle nye mødre står overfor, skal ses som en gasmåler eller et kontinuum," siger Wright. "Der er postpartum depression, men der er også en meget normal og forventet mængde angst, træthed og tristhed, som alle nye mødre oplever i et vist omfang. Det er op til os at fjerne stigmatikken omkring disse følelser."

Wright sagde vores mand-centriske samfund fortsætter visse myter om moderskab. At den nye mor skulle føle sig glad er en af dem. Wright er ikke enig.

"At blive en ny mor er en vanskelig tid, især i en verden, der er blevet mere isoleret," siger Wright. "Vi er ment for at være i stammer og klaner. Vi har brug for hinanden, og nye mødre kan hjælpe andre nye mødre ved, at det er OK ikke at føle sig glad hele tiden. Sommetider er en cirkel af nikkende hoveder alt, hvad du behøver for ikke at føle sig alene . "

Arbejde i ro og afslapning

Ida Reid er en postpartum doula, en kvinde, der hjælper andre kvinder gennem oplevelsen af fødslen og nogle gange tilbyder fortsat hjælp til familien efterfølgende. En af hendes job holder op med at tage vare på babyer, mens deres mødre og dads sover.

"Sleep kan løse så mange problemer, når du er ny mor," sagde Reid, som er baseret i Los Angeles . "Selvom du ikke har en postpartum doula, spørg venner og familie for hjælp. Når du får nok søvn, kan du være stærkere for dig selv og din baby, fordi du hviler og tænker mere tydeligt."

Reid og Wright anbefaler også at komme ud af huset. Nye mødre, der træder udenfor, føler sig ikke isolerede, og de får den ekstra bonus af motion og frisk luft.

"Du kan enten gå uden for dig selv eller bære din baby (i en holder eller slynge), men Kom udenfor, "sagde Reid. "Det hjælper med at komme ud af den zone, du måske er i."

Reid sagde en af hendes klienter ville gå ud og sidde på verandaen og spise popsicles under amning.

"Hun ville lade ud som om hun var på stranden med en frugtagtig drink, og det fik hende til at føle sig bedre, "sagde Reid.

Pointen er, at selv som en ny mor med nye ansvar, skal du stadig tage tid til dig selv. At gå ud og få manicure og pedicure er fantastisk, men så igen tager det lange dusjer og påfører rene tøj.

"Når du har en baby, er det så nemt at ikke føle sig selv. Det er som en Alien har overtaget din krop, "siger Wright. "En af måder at føle sig som dig selv er at tage sig af dig selv."

Søger professionel hjælp

Heather husker hendes postpartum depression alt for godt. Hun følte sig alene, vred og selv overvejede selvmord efter at have hendes andet barn. Da hun ramte bunden, fandt hun en forstående psykiater, der lyttet opmærksomt og foreskrev en sikker og effektiv kombination af medicin.

"Sommetider er det næsten bedre, hvis du har et brudt ben, fordi folk kan se, at der er noget galt med du, "sagde Heather, som bad om at hun blev identificeret ved kun hendes fornavn. "Når du har mentale udfordringer på grund af ubalancer i din krop, er folk som 'Hvad i helvede er der galt med dig?'"

På grund af en historie om psykisk sygdom i familien, vidste Heather, at hun var i fare til postpartum depression. Men hvis du ikke er sikker, og det ikke løber i din familie, skal du tage et kig på Edinburgh Postnatal Depression Scale, en 10-tingstest, der hjælper nye mødre med at finde ud af om de har postpartum depression.

Skalaen er tilgængelig på hjemmesiden Psychology Tools, som også indeholder et link "Score my Answers".

"Hvis du har postpartum depression, er det bedste, du kan gøre, at få den rigtige psykiater," Reid sagde.

, , ] ]