Graviditetskontrakter og øvelse

Under graviditeten har du mange grunde til at udøve, ifølge University of Maryland Medical Center. At holde sig aktiv hjælper dig med at sove bedre, få den rette mængde vægt og hjælper med at forhindre smerter og smerter. Det kan endda hjælpe med at fremskynde din arbejdskraft og levering. Øvelse kan også spille en rolle i dine graviditetskoncentrationer under graviditet og arbejdskraft.

Identifikation

Betydning

Kontraktioner er din krops måde at forberede sig på at føde, lige fra forskud, der tyder på livmoderen til de klare rammer Forventende moms kan muligvis ikke fortælle forskellen, forklarer den registrerede sygeplejerske Jeanne Faulkner i "Fit Pregnancy" magazine. Øvelse kan forårsage sammentrækninger for nogle kvinder, og det kan også hjælpe med at lindre smerten ved sammentrækninger gennem graviditeten.

Kontraktioner under træning

Det er ikke ualmindeligt at opleve sammentrækninger, når du træner, fordi motion stimulerer musklerne i din livmoder, der får dem til at indgå kontrakt, forklarer Peg Plumbo, certificeret sygeplejerske-jordemoder og instruktør til sygeplejersker-midwifery-programmet ved University of Minnesota på iVillage.com. Disse sammentrækninger kan være særligt almindelige i anden og tredje trimester af graviditeten, og de vil normalt nedsætte sig selv inden for få minutter. Hvis de ikke gør det, eller hvis du er bekymret for dem, skal du ringe til din læge.

Øvelse under sammentrækninger

Få lidt motion under arbejde kan faktisk hjælpe dig med at komme igennem dine sammentrækninger og fremskynde din arbejdskraft fremskridt langs mindre smertefuldt, siger sygeplejerske-jordemoder Katy Dawley i "Fit Pregnancy" magazine. Så længe du ikke er tilsluttet en føtal hjerteovervågning eller på anden måde bedbundet, prøv blid lunges under sammentrækninger, gynger frem og tilbage på en øvelseskugle eller faldt på alle fire i katteko positionen.

Hvis du oplever sammentrækninger, der virker smertefulde, usædvanlige eller bekymrende under graviditeten, eller hvis dine sammentrækninger ledsages af blødning eller vaginal lækage, skal du straks kontakte din læge. , , ] ]