Gør løb øge hormoner?

Running gør mere end blot stress på dit kardiovaskulære system og brænder fedt - det udløser et stærkt hormonelt respons. Ligesom de fleste reaktioner på motion, afhænger graden af ​​hormonelle respons på både din træningsintensitet og varighed. Dette hormonelle respons, især stigningen i skjoldbruskkirtlen og væksthormonniveauet, bidrager til mængden af ​​fedt, du brænder. Rådfør dig med en læge inden du begynder et træningsprogram.

Væksthormon og testosteron

Væksthormon produceres af din forreste hypofyse som reaktion på forskellige belastninger. Kørsel er en type stress, der udløser denne udgivelse. Testosteron produceres af testikler hos mænd og æggestokke og binyrerne hos kvinder. Dette hormon virker for at bevare magert muskelmasse, mens væksthormonet vil scavenge fedt til brændstof. Jo mere intenst du træner, jo mere du udløser frigivelsen af ​​disse kraftfulde hormoner, ifølge en undersøgelse fra 2010, der blev offentliggjort i "Acta Physiologica Hungarica."

Skjoldbruskkirtlen

Din skjoldbruskkirtlen producerer flere hormoner, herunder T- 3 og T-4, der begge spiller en rolle i fedt tab. Hormonet T-3 er især stimuleret af motion. Langvarig motion stimulerer produktionen af ​​T-3 til at hjælpe med udnyttelsen af ​​både fedt og glykogen som brændstof, såvel som fjernelse af frie flydende fedtsyrer til energi. Efter intens træning er der en markant stigning i T-3-udgang fra din skjoldbruskkirtel, ifølge et 1998-studie, der blev offentliggjort i "Rumænsk journal for fysiologi."

Epinephrine

Epinephrin eller adrenalin er produceret af dine binyrerne som reaktion på stress eller stimulus, som f.eks. "flight or fight" -responsen. Running udløser kamp eller flyrespons. Adrenalin frigives som følge af stigningen i efterspørgslen efter energi. Og i modsætning til andre hormoner vil adrenalin ikke blot fedt og sukker forbrænde brændstof, men også aminosyrer. Ligesom andre typer hormoner er stigningen i adrenalinniveauet proportional med stigninger i træningsintensitet, ifølge en undersøgelse fra 2007, der blev offentliggjort i "Journal of Strength and Conditioning Research."

Cortisol

Cortisol er et andet hormon produceret af din binyrerne som reaktion på stress. Cortisol scavenges også alt for brændstof. Cortisol er det, der er kendt som et "katabolisk" eller spildende hormon - dets virkninger er så udtalte. Svaret på dette hormon afhænger også af din kropsvægt, ifølge forskere på islamisk azaduniversitet i teheran, der studerede virkningerne af morgen og eftermiddag fysiske aktiviteter på kortisol responser hos magre og overvægtige kvinder. Resultaterne af denne undersøgelse fra 2011 viste, at kortisol- og stressresponset var lavere senere på dagen, hvilket tyder på, at overvægtige kvinder træner om eftermiddagen for at minimere stressresponsen, som kan føre til muskeludslip snarere end fedtforbrænding.