Påvirker løb hormonerne? Ja – væksthormon, testosteron, skjoldbruskkirtel, adrenalin, cortisol

Løb udløser stærkt hormonelt svar, afhængigt af intensitet og varighed. Hormonerne bidrager til fedtforbrænding og muskelopbygning.

Væksthormon & testosteron

Væksthormon (hypofyse) frigives ved stress (løb). Testosteron (testikler/æggestokke/binyrer) bevarer muskelmasse; væksthormon mobiliserer fedt. Jo mere intensivt, jo større udskillelse (Acta Physiologica Hungarica 2010).

Schildbruskkirtelhormoner (T3/T4)

T3 stimuleres især af motion. Langvarig træning øger T3-produktion → bedre udnyttelse af fedt/glykogen og fjernelse af frie fedtsyrer. Markant T3-stigning efter intensiv træning (Românsk fysiologisk tidsskrift 1998).

Adrenalin (epinefrin)

Binyrer → "fight or flight". Frigives ved energibehov. Forbrænder fedt, sukker **og aminosyrer**. Stigning proportional med intensitet (J Strength Cond Res 2007).

Cortisol

Binyrer → katabolt (nedbrydende) hormon. Scavenger alt til brændstof. Svar afhænger af kropsvægt: overvægtige kvinder har lavere cortisol-svar om eftermiddagen → foreslås at træne eftermiddag for at minimere muskeltab (Islamic Azad Univ. 2011).

Rådgivning: Konsultér læge før træningsstart.