Sådan hjælper nogen med postpartum Depression

Op til 80 procent af de nye moms oplever en mild form for depression, nogle gange kaldet baby blues, i et par dage efter fødslen af et barn, ifølge hjemmesiden BabyCenter. Nogle gange kan baby blues dog blive en mere seriøs, langvarig version kaldet postpartum depression. Hvis nogen du kender viser tegn på tristhed, irritabilitet, tilbagetrækning fra venner og familie, angst eller skyld i to uger eller mere, kan hun få depression efter fødslen.

Tilskynde den deprimerede nye mor til at søge rådgivning. Dette betyder normalt formelle sessioner med en uddannet terapeut, men nogle gange føler den deprimerede kvinde sig ikke godt om at søge behandling. I disse tilfælde foreslår du et kvalificeret medlem af hendes tro, en støttegruppe, en peer counselor eller en mental sundhed hotline.

Hjælpe den nye mor med husholdningsgaver som rengøring og madlavning. At gøre disse ting og samtidig passe på en ny baby kan være overvældende og kan bidrage til depression. Tilbyder at løbe ærinder for hende eller sørge for pasning af den nye baby eller andre børn for at give hende tid til at slappe af, selvom det kun er 15 eller 20 minutter.

Prøv at få hende til at deltage i sociale, afslappende eller energiske aktiviteter. Tag hende til gymnastiksalen som din træningspartner eller send hende til et spa for en massage. Alt, der hjælper hendes lavere cortisol, stresshormonet, kan hjælpe med at bringe hende ud af hendes depression.

Giv den deprimerede mor næringsrige måltider. Hun kan være for deprimeret og overvældet til at lave mad til sig selv og kan afslutte at bestille eller afhente usundt fastfood hele tiden. Fordi sund kost giver de næringsstoffer, der er nødvendige for sund mental funktion, kan en usund kost gøre depression endnu værre. Læg hendes overbærenhed i junkfood ved at forberede måltider og snacks til den nye mor. Skær lidt frugt og del den med hende som en snack eller tilberede ting, der kan fryses til senere brug.

Glem ikke at passe på dig selv. Hvis du er far til den nye baby, en bedsteforælder eller bare en god ven, vil du gøre mere for den nye mor ved at være sund og tilgængelig for at hjælpe hende ud, når det er nødvendigt. Hvis du er udmattet eller stresset, er du mindre tilbøjelige til at give hende det, hun har brug for i løbet af denne tid.

Tip

Husk, der er ingen måde at helbrede eller afhjælpe andres depression. Du kan opfordre hende til at tage positive skridt og søge hjælp, men i sidste ende er det hendes beslutning.

Advarsler

Hvis en ny mor udtrykker bekymringer, kan hun skade sit barn eller sig selv eller har hallucinationer, vrangforestillinger eller paranoia, skal du insistere på, at hun søger hjælp straks eller kontakt en sundhedspersonale selv til at gribe ind. Dette kan være tegn på postpartumpsykose og kræver hurtig medicinsk intervention.

, , ] ]