Aktiviteter der hjælper børn med at håndtere misundelse

Uanset hvor meget du lærer dit barn at værdsætte sig selv, vil misundelse opstå – over en ny søsken, en vens større værelse eller en klassekammerats sko. Psykolog Eileen Kennedy-Moore anbefaler at acceptere barnets følelser og vise forståelse, men ikke lade misundelsen spirale. Hjælp barnet med at omdanne følelsen til positive handlinger.

Bøger om misundelse

Læs højt fra bøger som Når jeg føler mig misundelig af Cornelia Maude Spelman eller The Berenstain Bears and the Green-Eyed Monster af Stan og Jan Berenstain. Historierne hjælper børn med at genkende og navngive følelsen og viser konkrete måder at håndtere den på.

Strategi: Omdan misundelse til handling

• Materielle ønsker: Hvis barnet ønsker en tablet, der ikke passer i budgettet, aftal ekstra opgaver og opsparing.
• Andres evner: Hvis en kammerat scorere mange mål, fokuser på barnets egne styrker (f.eks. gode afleveringer) og tilbyd ekstra træning.
• Udseende: Hvis barnet er misundelig på en andens hår, understreg unikhed og lav en sjov frisure sammen.

Dagbog over følelser

Ældre børn kan skrive ned, hvornår de føler misundelse, hvorfor, og hvordan det ser ud på papiret. Ofte afslører skriftligheden, at grunden er ringe. Herefter kan de skrive mulige løsninger – fx at forbedre karakterer eller hjælpe med en ny søsken.

Rolleleg: Øv den rigtige reaktion

Spil scenarier med hele familien. Én viser en ny jakke, den anden reagere forkert (knurre, ødelægge). Lad barnet finde den sunde reaktion: komplimentere og gå videre, eller tale med en voksen om følelsen. Gentag med barnets egen deltagelse.