Sådan motiverer du en teenage-pige til at træne

Hvis din datter/teenager kun træner fingrene (sms, computerspil), mangler hun måske bare den rigtige motivation. Regelmæssig motion gavner alle aldre – lær hende at være aktiv nu, daner en livslang sundhedsvane.

1. Spørg – forstå barrieren

Hvorfor nyder hun IKKE motion? Kan hun ikke lide folk ser hendes krog? Forslag: aktivitet i træningsbukser/t-shirt i stedet for badedragt/tøjt tøj.

2. Brainstorm tiltalende muligheder

Hun ved måske ikke, hvor mange hyggelige aktiviteter der tæller som motion. Hader hun sport? Prøv yoga, danse-spil, cykel til skole. Find noget, der matcher hendes interesser.

3. Giv ressourcer

Betaling/tilmelding til klasse, transport, udstyr (træningstøj, vandrestøvler, træningsbold). Lav budget? Yoga DVD erstatter klasse, brugt tøj virker lige så godt.

4. Vær med – vær rollemodel

Hun tager det alvorligt, hvis DU er med. Gå sammen, vær hendes modstander i tennis, dans sammen. Hvis forælder ikke er hendes ting: foreslå venner til at join'e.

5. Få familien med

Aktive udflugter: skøjtebane, klatrevæg. Gør fysisk aktivitet til fast middagsbords-emne → holder motivation høj.

6. Positiv feedback – FOKUS på evner, IKKE udseende

Applauder indsats, præstationer, evner – ikke vægttab/muskeltonus. Målet: sund og god i kroppen.

Tip

Sørg for opvarmning før træning, og korrekt form under aktiviteter for at undgå skader.