Peter N. tabte 100 pund på 17 måneder: "Find noget du elsker – og forpligt dig"
Stats: 24 år, 6'2", fra 388 lbs (str. 58) til 288 lbs (str. 44) – stadig på vej ned.
Vendepunkt: Både forældre døde i 2012 (under 60) af dårlige sundhedsvalg.
LIVESTRONG Calorie Tracker-app var nøglen: indbygget madscanner lærte ham at slippe usunt mad. Vandmål og fællesskabs-motivation holdt ham i gang.
Træning: Cykling med nevø (5 mil lørdage) + gym 2 timer tirsdag/torsdag (kardio + vægte).
Kost: 3 måltider + 1 snack. Morgen: havregryn/Special K + mandelmælk. Frokost: salat + grillede kylling. Snack: æble/banan. Middag: bagt fisk/kylling + sød kartoffel + broccoli. Dagligt kalorimål: 2.168.
Støtte: LIVESTRONG-fællesskabet. "Når andre deler fremskridt, motiverer det mig."
Maksime: "Find noget/nogen du elsker – forpligt dig til sunde valg for jer begge." Mål: tab endnu 60 pund.
Familiesundhed
- Sådan introducerer du din nye kæreste til dine teenagebørn: Tidspunkt, samtale og forventninger
- Den vild mængde kalorier du ubesværet spiser på kontoret
- Mark Consuelos forsvarer Kelly Ripas bikini-billede: "Hun arbejder hårdt for det"
- Hvor stor er min ufødte baby i uge 6? – Størrelse og udvikling
- Disciplin ved Asperger: Hvordan du skelner mellem symptomer og opførsel – og handler konstruktivt
- Godt nyt for Shannen Doherty: Skuespillerinde afvikler kræft-retssag
- 7 chokerende fakta om Amerikas afhængighedskrise