Hvordan Peter N. tabte 100 pund (og er stadig ved at tabe)

Navn: Peter N.

LIVESTRONG.COM Brugernavn: club26boyz (

Medlem siden 2013)

STATS: Alder: 24 Højde: 6 fod 2 tommer

FØR Vægt: 388 pund Pantstørrelse: 58

AFTER Vægt: 288 pund Pantstørrelse: 44

LIVESTRONG. KOM: Hvad var dit liv, før du blev medlem af LIVESTRONG.COM?

Peter: Jeg var meget deprimeret, før jeg begyndte min rejse til en sundere livsstil. Jeg spiste typisk fire gange om dagen. Jeg udøvede ikke, og jeg var prediabetic.

LIVESTRONG.COM: Hvad var din inspiration til at foretage en forandring?

Peter: Mit vendepunkt var, da begge mine forældre døde i 2012 som følge af dårlige sundhedsvalg. De var begge under 60 år, da de døde.

LIVESTRONG.COM: Hvordan hjalp LIVESTRONG.COM dig med at tabe sig?

Peter: LIVESTRONG Calorie Tracker app fik mig til at gætte de fødevarer jeg spiste. Den indbyggede madscanner var meget uddannelsesmæssig. Da jeg scannede et fødevareprodukt for at finde ud af, hvor mange kalorier det indeholdt, lærte jeg mig straks at slippe af med usunde fødevarer, der tidligere var en del af min diæt. Det var også sjovt at spore mit vand og sørge for at jeg mødte eller overskred mit daglige vandmål. Det tog mig om et år og fem måneder at tabe 100 pund, og jeg taber stadig.

LIVESTRONG.COM: Hvad var dit supportsystem som?

Peter: Min vigtigste kilde til støtte under mit vægttabs rejse har været LIVESTRONG.COM-samfundet. Når andre medlemmer deler deres fremskridt på fællesskabskortene i appen, har jeg motiveret mig til at nå mine egne mål.

LIVESTRONG.COM: Hvad er din foretrukne måde at arbejde på?

Peter: Min Yndlings træning er ridning cykler med min 9-årige nevø. Vi går normalt på en fem-mile cykeltur hver lørdag.

LIVESTRONG.COM: Hvad er din ugentlige træningsplan?

Peter: Jeg arbejder typisk i cirka to timer hver tirsdag, torsdag og Lørdag. Tirsdag og torsdag træner jeg på gymnastiksalen. Lørdag er en udendørs træning. For disse træning er en time strengt kardio (normalt elliptisk maskine), og den anden time er vægtløftning.

LIVESTRONG.COM: Hvad er en typisk dag med måltider og snacks?

Peter: Jeg Spis tre måltider og en snack om dagen. Morgenmad er normalt havregryn eller en Special K korn med mandelmælk. Frokost er en lækker salat læsset med grøntsager og skinless grillet kylling. Middag har jeg normalt et æble og en banan til en snack, og til middag har jeg typisk bagt fisk eller kylling med en sød kartoffel og dampet broccoli.

LIVESTRONG.COM: Hvad er den mængde kalorier du spiser per dag

Peter: I øjeblikket er mit kalorimål 2.168 kalorier pr. dag.

LIVESTRONG.COM: Hvad er de sunde hæfteklammer, der altid er i dit køkken?

Peter: Jeg har altid æbler, appelsiner, bananer, havregryn, særlige K-produkter, usaltede jordnødder, mandelmælk, kale, spinat, skinless kylling og tilapia. Jeg holder også masser af vand (og kun vand) til rådighed for at drikke.

LIVESTRONG.COM: Hvordan strategiserer du til måltider?

Peter: Jeg går i indkøbsmøde på søndag og laver min morgenmad, frokost, middag og snack i ugen.

LIVESTRONG.COM: Hvad er den største udfordring du står over for?

Peter: Det er en langsom proces i starten, som kan klamre sig med Det hjalp, når folk begyndte at bemærke de fremskridt, jeg gjorde. Når jeg først hørte den første person kommentere mit vægttab, var jeg motiveret til at pumpe op i mine træningspassager for at høre det oftere. Min største udfordring var lige begyndt i første omgang og fortsætter ikke med at fortælle mig selv, "Jeg starter i næste uge."

LIVESTRONG.COM: Hvad er din største hemmelighed til succes, som du vil dele med andre

Peter: Det bedste råd (og hvad der virker for mig) er at finde noget eller en person, som du virkelig elsker og forpligter sig til at udøve og træffe sunde valg både for dig selv og for den anden person (eller fornuft). Uanset om det er noget eller nogen der stadig er her hos os eller ej, hjælper det virkelig med at holde dig inspireret og motiveret til fortsat at arbejde hårdt og være fokuseret på at nå dit mål.

LIVESTRONG.COM: Hvad er dit liv som nu?

Peter: Jeg har det godt med mig selv, da jeg ikke længere er prediabetic. Jeg er i stand til at køre uden at stoppe for at hvile, noget jeg ikke kunne gøre før jeg lavede disse sunde forandringer i mit liv. Mine træningspraksis er konsekvente, og jeg bruger stadig LIVESTRONG.COM Calorie Tracker, fordi mit mål er at tabe stadig 60 pund mere. Efter at jeg har nået mit mål, planlægger jeg at fortsætte med at bruge kalorieregisteret for at bevare min vægt og blive frisk - og for at holde del i LIVESTRONG.COM-fællesskabet for at dele min historie og hjælpe med at motivere andre.

Læs mere: LIVESTRONG Efter vægttab fotos

Ann Rusnak er LIVESTRONGs Sr. Community Manager. Hendes opgave at miste barnets vægt før barnet færdiggør grundskolen udgjorde en interesse for sundhed og fitness, der fortsat er en passion for denne dag. Hun elsker vandreture og yoga, og mener, at den bedste øvelse er en du kan gøre med en god ven. I årenes løb har Ann lyst til at passe ind i en vis størrelse udviklet sig til det, hun føler er det vigtigere mål at føle sig godt og have energi til at leve livet fuldt ud.

, , ] ]