Den vanvittige mængde kalorier du ubesværet spiser på arbejde

En ny undersøgelse fra de amerikanske centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) viser, at folk, der arbejder på et kontor, kan indtage en ekstra 1.300 kalorier om ugen - og det gør det ikke engang inkludere hvad de bringer til arbejde til frokost eller bestilling som takeaway. Yikes!

Enhver, der har arbejdet på et kontor, hvor pizza leverancer, donut dage og fødselsdag cupcakes er normen vil ikke blive overrasket af denne nyhed. Stol på os, vi får det.

"Kontorfoder er en del af" se mad "kost - det betyder, at hvis du ser mad, er du mere tilbøjelig til at spise det," kulinarisk ernæringsekspert Jackie Newgent, RDN, CDN fortæller LIVESTRONG.COM. Med andre ord kan konstant at se lækker mad i arbejdsmiljøet udløse "visuel" sult - det vil gerne spise.

"Og hvis det er billigt eller muligvis gratis, er det så meget mere fristende at spise," tilføjer hun .

Problemet med at spise højt kalorieindhold i kontormøbler er, at når disse kalorier ikke er planlagte, eller når man ikke er klar over, hvor mange kalorier der er i de frie cupcakes, kan det bidrage til vægttab. Sammenfatning af problemet er, hvordan det typiske sit-down-kontormiljø ikke er nøjagtigt til gavn for vægttab. "Disse ekstra kalorier er ikke så gode ting, hvis du simpelthen sidder på en computer hele dagen," siger Newgent.

Så er der de usunde ingredienser de fleste af disse fødevarer indeholder: "Meget af den traditionelle Madvarer, som du måske finder på kontoret, indeholder syntetiske konserveringsmidler som natriumnitrit og svovldioxid, som din krop absolut ikke kræver, og overskydende natrium, som kan bidrage til højt blodtryk for nogle og oppustethed for andre " forklarer hun.

Hvis du vil undgå at tilføje disse ekstra kontorkalorier hver uge, tilbyder Newgent følgende tips:

Sørg for, at veggies eller frugter altid er tilgængelige, hvor og hvor som helst mad tilbydes. Opmuntre din arbejdsplads til at tilbyde flere wellness-muligheder på arbejdspladsen.

Hold din egen sunde og tilfredsstillende snackstash på dit skrivebord, som en-ounce portioned beholdere af nødder, såsom mandler. Mandler giver en tredobbelt whammy af kraftpakkede proteiner, der opfylder fiber og "gode" fedtstoffer, der kan fylde dig. Når du omhyggeligt nyder din egen tilfredsstillende snack, er du mindre tilbøjelig til at vælge uhensigtsmæssigt kontormat.

Tag ladning og fremme mad til møder og arbejdsrelaterede begivenheder, der er både nærende og lækre . Vend disse æsker med donuts til en DIY yoghurt og frugtbar. Transform kontorpizzapartier i salat og pizza partier. Foreslå, at din arbejdsplads deltager i Meatless Mondays og kun har vegetariske muligheder på disse dage.

Husk at små ændringer kan medføre store forskelle i dit helbred!

Så lad os se på, hvad undersøgelsen (som blev præsenteret på American Society for Nutrition's årlige møde tidligere i måneden) faktisk viser om kontorets spisevaner med 5.000 ansatte over hele landet. Spoiler advarsel: Det er ikke ligefrem kale og grønne smoothies.

Forskerne så på alle de forbrugte fødevarer - fra cafeteria, automater, fællesarealer og møder og arbejdsplads sociale arrangementer - over en syv dages periode. Hvad de lærte, overraskende, er, at de fleste af dem var yderst usunde og højt i natrium og tomme kalorier. De plejede også at være forarbejdede fødevarer - ting som pizza, læskedrikke, bagværk og slik.

"De fleste kalorier folk fik på arbejde, folk ikke betalte for: 70 procent af kalorierne var gratis ", siger studieforfatteren Stephen Onufrak, en epidemiolog ved de amerikanske centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse, ifølge WebMD. Han forklarede til ABC News, at næsten 25 procent af de arbejdende voksne får mad på arbejdspladsen i løbet af ugen, hvor den gennemsnitlige skade tæller op til næsten 1.300 kalorier om ugen - "mere end halvdelen af den anbefalede daglige kalorieindtagelse for den gennemsnitlige voksen" pegede han ud. "Med medarbejdere, der gennemsnitligt bruger otte timer om dagen på deres ansættelsessted, kan mange mennesker ikke være opmærksomme på alle de kalorier, de kommer fra arbejde, især fra fødevarer, de får gratis," forklarede han.

Mens en donut eller et stykke pizza hver eneste gang ofte ikke helt springer din kost, er denne undersøgelse en god påmindelse om, hvor nemt det er at tilføje unødvendige kalorier uden endog at indse det. Bliv opmærksom på venner!

, , ] ]