Er det sikkert at træne med Braxton-Hicks kontraktioner?

Mange gravide vil holde sig fysisk aktive. Motion er sikkert for de fleste – men konsultér altid læge/jordemoder først. Risikofaktorer varierer.

Hvad er Braxton-Hicks?

"Øvelses-kontraktioner" fra 2. trimester. Føles som stramhed i underlivet, livmoder bliver hård. Smertefrie og uregelmæssige. Formål: træne livmoder til fødsel. Hvis smertefulde + regelmæssige → kontakt læge.

Motion med Braxton-Hicks

Fordele: stemmestabilitet, ikke-medicinsk angst/depression-behandling, aerob form til fødsel, styrketræning til at kunne sætte sig ned/presse. Yoga øger fleksibilitet/trivsel.
Kan opleve flere Braxton-Hicks under motion. Generelt OK hvis:
• Lavrisikograviditet
• Smertefrie, uregelmæssige
• Stopper når motion ophører
• God hydrering

Højrisikograviditeter: Vær ekstra forsigtig

• Flerfostergraviditet, tidl. fødsel, placenta previa, højt blodtryk.
• Undgå aktiviteter der udløser Braxton-Hicks (inkl. motion).
• Almindelig aktivitet (indkøb, rengøring) kan også udløse – så læg dig, overvåg, kontakt sundhedspersonale.