Hvor meget vand bør et barn drikke en dag?

Selv om frugt, sukkerfri frosset godbidder og endda fedmælk er alle gode måder at hjælpe dit barn med at blive hydreret, spiller vand en vigtig rolle i dit barns helbred. Ud over at opretholde din krops indre vandbalance indeholder det meste drikkevand fluor, et mineral, som styrker dit barns tænder, forklarer Ellen Albertson, en registreret diætist på BabyCenter.com.

Fakta

Børn har brug for mellem fem og otte kopper vand hver dag, ifølge en undersøgelse ledet af forskere ved Queens College of the City University of New York og offentliggjort i oktober 2010 udgaven af "American Journal of Clinical Nutrition." Men nogle børn kan være fine med mindre vand, og børn, der er meget aktive, kan få brug for mere. Dit barn kan have brug for mere vand i løbet af dagen, når det er varmt udenfor, eller når han er syg eller tager sig af en sygdom.

Identifikation

Det er ikke altid let at vide, om dit barn får nok vand, men der er et par spor du kan se efter. Hvis dit barn virker træt eller har hovedpine, kan det være et tegn på, at hun har brug for mere vand. Dit barns urin afslører også hendes hydratiseringsniveau: Når hendes urin er mørk gul eller ildelugtende, er det et tegn, at hun ikke får nok vand. Stol ikke på dit barns tørst for at fortælle dig, hvornår hun har brug for vand. Folk er normalt allerede dehydreret, når de føler sig tørstig.

Fordele

Dit barns krop består af 60 procent vand, og at vand spiller en afgørende rolle i ethvert system i dit barns krop. Når dit barn ikke får nok vand, kan han udvikle muskelsvaghed, tør mund, hovedpine og træthed, ifølge undersøgelsen, der blev offentliggjort i oktober 2010-udgaven af "American Journal of Clinical Nutrition."

Betydning

Så få som 10 procent af pigerne og 15 procent af drenge får den anbefalede mængde vand hver dag, ifølge undersøgelsen "American Journal of Clinical Nutrition". Undersøgelsen, der undersøgte vandindtaget af 3.788 piger og drenge fra en national ernæringsundersøgelse fra 2005 til 2006, viste, at børn var mere tilbøjelige til at forbruge sukkerholdige drikkevarer end vand, især ved måltidstid, hvilket gjorde det vanskeligt for dem for at få den anbefalede mængde vand.

Expert Insight

Hvis du vil have dit barn at drikke mere vand, er en af de bedste måder at opmuntre hende ved at drikke mere vand selv, ifølge BabyCenter.com, en online graviditet og forældre information ressource. Børn har en tendens til at foretrække smagen af vand, når det er koldt, siger BabyCenter.com, så du holder vand i køleskabet og i flasker eller beholdere, der er lette for dit barn at tage fat på, kan også hjælpe med at opmuntre hende til at drikke mere vand.

, , ] ]