Keshas Awesome Mental Health Tips til at overleve helligdage

Det er årets mest vidunderlige tid - undtagen når det ikke er det. Helligdage er notorisk stressende - med shoppingfenzy, familieforsamlinger (og svære pårørende) og konstante påmindelser om, at vi skal være "glædelig og lyse" selv når vi ikke er. (Gee, tak, 24/7 juletoner!)

Og det er under de bedste omstændigheder: Forestil dig, hvordan det er at konfrontere feriesæsonen, når du allerede beskæftiger dig med depression, angst, afhængighed eller andre mental sundhed spørgsmål. Det ville være sindssygt vanskeligt. Og det er noget, Kesha forstår.

I et nyt essay for Time deler sangeren sit råd til at gøre det igennem den næste måned, når du kæmper med psykisk sygdom. Tidligere har hun været meget åben over sine kampe med en spiseforstyrrelse, og i dette essay afslører hun, at det faktisk var i feriesæsonen, at hun "ramte et lavt øjeblik", hvilket var da hun besluttede at få hjælp.

Den 30-årige kunstner skriver også, at en af ​​de vanskeligste dele af sæsonen er, at den "kan smide dig ud af dit spil." Som hun forklarer: "Når du har en rutine, er det lettere at klare uanset mental kæmper du kan blive konfronteret med, og når den rutine er brudt, kan den udløse ting, du måske ikke er klar til at stå over for. «

For at hjælpe med at klare, holder hun sig af denne mantra:" Det er ikke egoistisk at tage tid for dig selv. "Hun foreslår at tage en tur udenfor, tale med en betroet ven eller terapeut og meditere. (Prøv disse otte nemme tips til opmærksom meditation.)

En anden visdom, hun deler? " Det er næsten jul: Hvorfor er jeg ikke glad? "Det kan blive en skamcyklus. Det er bare en anden dag. Lad os ikke sige urealistiske forventninger til det. "

Vi vil sige, at det er godt råd for os alle, uanset hvilken årstid!