Keshas råd til at overleve juletiden med mental sygdom: "Det er bare en dag – lad os ikke lade urealistiske forventninger styre os"

Jul er "den mest vidunderlige tid" – men for mange stressende: shopping, familie, krav om at være "glad". Og hvis du allerede kæmper med depression, angst eller afhængighed? Så er det "sindssygt vanskeligt."

Kesha (30) deler råd i Time-essay. Hun har været åben om spiseforstyrrelse – og det var i juletiden, hun "ramte et lavt punkt" og søgte hjælp.

Hvorfor jul er hård

"Når du har en rutine, er det lettere at håndtere mental kæmper. Når rutinen brydes, kan det udløse ting, du ikke er klar til at stå over for."

Hendes mantra

"Det er ikke egoistisk at tage tid til sig selv."

Forslag: Gå en tur, tal med ven/terapeut, mediter (8 nemme tips i artiklen).

Slip "skal"-forventningerne

"'Det er næsten jul: Hvorfor er jeg ikke glad?' Det kan blive en skam-cyklus. Det er bare en anden dag. Lad os ikke lade urealistiske forventninger styre det."

Godt råd for os alle – uanset årstid.