Andrehånds stress: Når andres angst smitter – og hvordan du beskytter dig

Stress er smitsom – ligesom passiv røg. Du behøver ikke selv at være under pres for at lide af andres spændinger: på arbejde, hjemme eller i køen.

Fire strategier til at bryde cirklen:

1. Fysisk/emotionel distance: Flyt væk fra den stressede person; hvis det er en tæt relation, sæt grænser internt.
2. Mantra: "Det handler ikke om mig": Huske, at du ikke forårsager andres stress (f.eks. langsom kassekø).
3. Start en samtale: Ofte er den stressede ikke klar over sin effekt. En snak kan afspændte – men tving ikke afslapning.
4. Skift din reaktion: Visualiser en "stress-skold" eller smil – det frigiver endorfiner og er smitsomt positivt.

Ved at træne disse værktøjer kan du opbygge imunitet mod andrehånds stress.