Hvorfor er du så stresset, selvom livet er godt

Har du nogensinde følt sig vildt angst uden at kunne præcisere hvorfor?

Mens vi måske gør alt, hvad vi kan for at mildne virkningerne af stress, er det ikke altid noget, vi kan kontrollere.

Interpersoner andres stress er bemærkelsesværdigt ligner indtagelse af brugte røg. Du behøver ikke at ryge aktivt for at opleve de farlige bivirkninger - og det er det samme med stress.

Når andre omkring dig udstråler angst, er det analogt med at blive fanget i et fly med en ryger. Bortset fra denne tid er giften du indtager brugte er følelsesmæssig.

Når vi bliver opmærksomme på brugt stress, bliver det dog let at identificere i mange aspekter af vores liv.

Identificere brugt stress på kontoret

Vi forventer at føle pres og stress på arbejdspladsen, når deadlines skal opfyldes eller vigtige tilbud er i offen.

Men har du bemærket, at du er blevet mere og mere ivrig, når andre på arbejde går igennem stressende situationer, der ikke direkte påvirker dig?

Eller internaliserer du følelsen af ​​andres monteringsspændinger, selv når din balance mellem arbejde og liv er i orden?

Du oplever brugte stress .

Identifikation af brugte stress i hjemmet

For de fleste af os er hjem et sikkert sted at falde. Det er vores garanterede oase af ro, hvor vi kan kollapse, slappe af og genoplade. Denne oase kan dog forstyrres for hele familien, når et medlem er under en masse stress.

Har du nogensinde gået ind i dit hus efter en god dag for kun at fornemme noget i luften og straks finde din godt humør bliver mørkt? Eller har du nogensinde sat dig til en fredelig familie middag og langsomt begyndt at føle sig i stigende grad agiteret af grunde, du ikke kan identificere?

Du oplever secondhand stress.

Identificere Secondhand Stress ude i verden

Tænk på sidste gang du ventede på en langsomt langsom linje. Måske var du i dagligvarebutikken tålmodigt venter /dagdrømmer og taknemmelig for ikke at være i et haste. Forestil dig nu, at personen bag dig ikke håndterer situationen lige så yndefuldt og sukker hørligt og mumler vredt for sig selv.

Hvilke fornemmelser sker i din krop?

Jo længere hun sukker, stomper hendes fod og grumbles i vrede, jo mere hendes stress gennemtrænger dit rolige ydre, og du begynder også at føle dig frazzled.

Du oplever secondhand stress.

4 måder at bekæmpe brugt stress

Men uanset hvor du finder dig selv internering af en anden persons stress, er der fire måder, du kan undgå at indtage giftet.

1. Afstand dig selv fysisk og /eller følelsesmæssigt.

Når du er omkring nogen, der udstråler stress, er det afgørende at fysisk flytte væk fra den pågældende person. Forskning viser, at hvis du er i nærheden af ​​en person, der oplever et højt niveau af stress, vil du højst sandsynligt opleve samme stress.

Og hvis den person er en elsket eller nær ven, kan det være nødvendigt at afstand dig selv følelsesmæssigt også. Det kan være udfordrende, men det er lige så vigtigt en beskyttelse mod følelser af brugt stress.

2. Husk selv, at stress ikke handler om dig.

Til tider er det ligegyldigt hvor selvtillid vi er , det er nemt at undre sig over, om vi gjorde noget for at gnide stresset.

Når det gælder indtagelse af brugte stress, er det vigtigt at forblive opmærksom på, at du ikke forårsager stresset (f.eks. du laver ikke købmanden linje bevæger sig langsomt) og det har absolut ingenting at gøre med dig. Fokus på denne kendsgerning - mantraet "Det handler ikke om mig" fungerer godt - vil bidrage til at øge din immunitet over for secondhand stress.

3. Engagere den stressede person i samtale.

Dette tip virker modstridende, men ofte kilden til den sekundære stress forstår ikke, at han udsender negativ energi. At starte en samtale (om noget) diffunderer individets stress, så du kan igen føle sig rolig.

Det er vigtigt at huske, at det ikke altid bliver godt modtaget at opmuntre andre til at slappe af. Hvis dette sker, skal du minde om, at du kun kan kontrollere dine reaktioner på situationer og se det andet tip ovenfor.

4. Skift svar på andres følelser.

Du kan aldrig kontrollere, om folk omkring os udsender stressede vibes. Du har dog evnen til at skifte dine egne reaktioner på stresset. Omstrukturering af hvordan du reagerer fysisk og følelsesmæssigt på sekundær stress er et kraftfuldt værktøj til at afværge det.

En måde at gøre dette på er at udnytte kraften i visualisering. Når du mærker brugt stress, visualiserer du dig trygt omgivet af en spændingsdæmpende væg.

Et andet reaktionsskifte kan tage form af "dræbe det med venlighed" eller bare smilende på det stressede individ som en formular af forsvaret. Smiler frigiver endorfiner og er faktisk smitsom - ligesom en yawn.