En avocado en dag kan holde et hjerteanfald væk, siger ny forskning

Pakket med en vifte af vitaminer, næringsstoffer og gode fedtstoffer, er det ingen hemmelighed, at avocados er et af de mest ønskelige superfoods i produktionsgangen. Har du brug for en anden grund til at lave en skål guacamole lige denne anden? Forskere siger nu, at avocado er endnu sundere end tidligere troet, og at spise det hver dag reducerer risikoen for hjertesygdomme.

Iranske forskere analyserede 129 tidligere offentliggjorte studier for at få et bedre indblik i forholdet mellem avocadoforbrug og metabolisk syndrom, som er defineret som klyngen af risikofaktorer, der øger risikoen for udvikling af diabetes, slagtilfælde og hjertesygdom. Disse risikofaktorer omfatter højt blodtryk, forhøjet blodfedtindhold, insulinresistens, usædvanligt høje niveauer af C-reaktivt protein, abdominal fedme og unormalt høje niveauer af plasminogenaktivatorhæmmer-1 eller fibrinogen i dit blod. forskere fastslog, at den kødfulde frugt - ja det er teknisk en frugt - sænker det dårlige (LDL) kolesterol og hæver godt (HDL) kolesterol, mens det påvirker triglycerider, total cholesterol og phospholipider på en fordelagtig måde. "Den lipidsænkende, antihypertensive, anti-diabetiske, anti-fedme, antitrombotiske, anti-aterosklerotiske og kardioprotektive effekter af avocado er blevet demonstreret i flere undersøgelser," konkluderede forskere.

Og det er ikke bare kødet, der er gavnligt - skræl, frø og blade alle spiller en rolle i at reducere risikoen for sundhedsmæssige problemer. Ikke underligt, de fleste af de tidligere offentliggjorte undersøgelser tilskynder daglig forbrug. Ikke fordi vi klager.

Men fordi avokado er så højt i kostfedt, bekymrer mange mennesker sig om at forbruge det dagligt. Men ifølge Health.com viser forskning, at "folk der spiser mere avocadoer vejer mindre og har mindre talje end dem, der ikke gør det, selvom de ikke bruger mindre kalorier i det hele taget." Er du så psyched som vi er?

Et post delet af Avocaderia (@avocaderia) den 30. marts 2017 kl. 6:33 PDT

Hvis du leder efter et sted at få din daglige dosis af den gavnlige frugt, overveje overskriften til den verdens første avocado bar, Avocaderia i Brooklyn. Ved sin nylige åbning gik restauranten tilsyneladende gennem 200 avocadoer og solgte ud af alle ting på menuen kl. 14.00.

Eller hvis du gerne vil få din rettelse derhjemme, skal du her for nogle lækre opskrifter, herunder avocado chokolade mousse, avocado toast og avocado fyldt med rejer ceviche.

Hvad tror du?

Er avocado en del af din daglige kost? Vil denne nye forskning motivere dig til at øge dit daglige avocadoindtag? Hvad er din foretrukne måde at spise avocado på? , , ] ]