Hvordan Gavin A. tabte 132 pund ved at udskære junk food

Navn: Gavin A.

LIVESTRONG.COM Brugernavn: Senxr

Alder: 18 Højde: 6'1 "

FØR Vægt: 312 pounds Kjole /Pant Størrelse : 48

AFTER Vægt: 180 pounds Kjole /Pant Størrelse: 30

LIVESTRONG.COM: Hvad var dit liv, før du blev medlem af LIVESTRONG.COM?

Før jeg startede min Jeg var meget utilfreds med mit liv, jeg var overvægtig og følte at jeg ikke havde chancen for at være vellykket i alt jeg forfulgte. Jeg var ikke opmærksom på mit helbred, og jeg blev skuffet hver gang jeg forsøgte at være aktiv .

Min fødeindtagelse var forfærdelig, jeg spiste ikke noget sundt. I stedet spiste jeg, hvad jeg troede smagte godt, snarere end hvad der var godt for min krop og sind. Jeg udøvede ikke meget lige da nogen gjorde mig). På grund af min dårlige ernæring og inaktivitet var jeg i konstant træthed og følte mig ofte sulten.

LIVESTRONG.COM: Hvad var din inspiration til at gøre en forandring

Først besluttede jeg at holde fast i et vægttab plan fordi Jeg vidste, hvad der ville ske, hvis jeg fortsatte på min vej. Jeg satte mig i fare for at udvikle hjertesygdom, havde et hjerteanfald og ikke kunne komme ud af sofaen. Jeg begyndte at blive seriøs om at gøre en ændring om sommeren efter mit senere år i gymnasiet.

LIVESTRONG.COM: Hvordan hjalp LIVESTRONG.COM dig med at tabe sig?

LIVESTRONG.COM hjalp mig nå mit mål ved at give fitness, ernæring og sundhed artikler til mig at læse. Jeg brugte oplysningerne på hjemmesiden til at nå mit mål.

LIVESTRONG.COM: Hvordan var dit support system?

Min vigtigste motivation for at fortsætte min rejse var det cheer squad, som jeg var del af af. Jeg kæmpede for alle mine holdkammerater, min træner, min kaptajn og min flyer, fordi jeg ikke ville lade dem falde. Jeg udholdt fysiske udfordringer, som sandsynligvis ville have fået mig til at bryde, hvis jeg ikke havde holdet som min motivation.

LIVESTRONG.COM: Hvad er din yndlings måde at arbejde på?

Jeg nyder at løfte vægte, der deltager i min RIPPED klasse på skolen, juble stunting og kører, når jeg føler mig fanget. Kamp og sparring er også aktiviteter, jeg kan lide.

LIVESTRONG.COM: Hvad er din ugentlige træningsplan?

Jeg deltager i R.I.P.P.E.D. klasse og gøre pilates mandag og løfte vægte tirsdag. På onsdag og fredag gør jeg R.I.P.P.E.D., Pilates og /eller general yard arbejde. På torsdag går jeg løb og jogger. Jeg hviler på lørdag og søndag.

LIVESTRONG.COM: Hvad er en typisk dag med måltider og snacks?

Jeg prøver at spise fem til seks små måltider om dagen. Jeg spiser snacks, når jeg føler at jeg har brug for det, men jeg forsøger ikke at overdrive det. Jeg kan godt lide at spise røde frugter og sauteed veggies, og jeg foretrækker at vælge slankere kød og fuldkornsbro.

Et andet trick: Jeg bruger ikke mayo, når jeg laver smørbrød. I stedet bager jeg eller damper en sød kartoffel, indtil den er øm. Så blander jeg søde kartofler med kokosolie eller smør og blander det rigtig godt. Jeg bruger dette til at sprede på min sandwich i stedet for mayo.

A-vitamin i søde kartofler er fedtopløseligt, så det binder rigtig godt til fedtceller. Carbs fra søde kartofler hjælper dig med at opretholde energi i løbet af din dag.

LIVESTRONG.COM: Hvad er den mængde kalorier du spiser per dag?

Jeg kan godt lide at gå for 2.500 til 3.000 kalorier , afhængigt af min træning den dag. Jeg spiser endnu mere, hvis jeg er virkelig aktiv.

LIVESTRONG.COM: Hvad er de sunde hæfteklammer, der altid er i dit køkken?

Langsomt kogte havre, æbler, bananer, kylling , søde kartofler, honning, jordnøddesmør (hvis der ikke er hydrogenerede olier) og helkornsbrød.

LIVESTRONG.COM: Hvordan strategiserer du til måltider?

Jeg kan godt lide at lave mad og Har måltider opbevaret i køleskabet, så jeg kan få fat i noget og spise det senere. Og jeg kan godt lide at få min købmand gjort på en gang.

LIVESTRONG.COM: Var der noget kosttilskud du tog under rejsen?

Jeg var fokuseret på fedt tab, så jeg tog proteinpulver. Det hjalp, men jeg fik at vide, at jeg brugte det forkert. Nu ved jeg meget mere om kosttilskud, og jeg fortsætter med at bruge proteinpulver såvel som multivitaminer.

LIVESTRONG.COM: Hvad er den største udfordring du står over for?

Jeg ønskede virkelig junk food når "I first started my journey.", 3, [[Men jeg trænede mig selv til at bytte dårlige fødevarer til sundere alternativer, og med tiden krævede jeg junk food mindre og mindre. Jeg begyndte at drikke te i stedet for sodavand, og jeg begyndte at spise frugt i stedet for slik.

LIVESTRONG.COM: Hvad er din største hemmelighed til succes, som du vil dele med andre?

Der er ingen hemmelighed . Jeg ændrede min ernæring, jeg ændrede mit aktivitetsniveau, jeg uddannede mig selv på menneskekroppen, og jeg var vedvarende i lyset af fysiske udfordringer, som jeg troede jeg ikke kunne overvinde. Jeg gav ikke op eller gav ind, uanset hvor dårlig jeg ville. Derudover begyndte jeg at træne korrekt, hvilket førte til større muskeludvikling og til sidst tab af fedt.

LIVESTRONG.COM: Hvad er dit liv som nu?

Jeg er i øjeblikket en fuld- tid studerende på Umpqua Community College. Jeg ønsker at blive meget seriøs om korrekt ernæring og træning, og jeg vil dele min viden med eleverne og eleverne på Elkton High School.

Jeg bruger LIVESTRONG.COM, når de forsker artikler om et bestemt emne, såsom skinnesplinter (kæmpet igennem dem, de suger), sunde opskrifter, træningstekniske korrektioner mv. Jeg er forbløffet over, at jeg endelig er magert, tynd og sundere end jeg var for to år siden. Men jeg føler også, at det jeg simpelthen gjorde, var simpelthen nødvendigt.

Jeg vil gerne gå med ATHLEAN-X trænings- og ernæringsprogrammet, men jeg stolede ikke på det til min rejse. Jeg fandt ikke engang ud om det før for et par måneder siden. På grund af mine overordnede forbedringer føler jeg mig lykkeligere og er meget mere selvsikker. Derudover har mit stofskifte affyret, jeg udviklede stærkere og mere tonede muskler, og jeg har den energi, der er nødvendig for at få mig igennem dagen og gennem mine træningsprogrammer. Jeg har arbejdet så hårdt for at være det bedste jeg kan være - og nu sker det.

, , ] ]