Findes der en ideel vægt og højde for teenagerer?

Nej. Pubertet forårsager dramatiske ændringer i højde og vægt – ingen enkelt ideal findes. Genetik og kropstype spiller stor rolle. Er du bekymret? Tal med læge.

Pubertets påvirkning

Piger: 8-9 år, drenge: 12-14 år. Drenge: skuldre udvider, muskler vokser. Piger: fedtaflejring, brystudvikling, højdeøgning. Forsinket pubertet findes – de indhenter. Læge kan vurdere om bekymring er nødvendig.

BMI for teenagerer – alders- og kønsspecifik

Brug online BMI-beregner til teenagerer (ikke voksen). Fortolkning via CDC-vækstkurver: >85. percentil = overvægtig, >95. = fedme, <5. = undervægtig, 5-85. = sund.

Usunde størrelser

2010: ~1/3 børn/unge 6-19 år overvægtige, 17% fedme. Ved overvægt/fedme: yderligere tests (hudfold, kost/motion, familiehistorie, blodprøver).

Sunde vaner til din bedste krop

Sammenlign dig ikke med kammerater eller stjerner. Dine forældre er god visuel reference. Fokusér på: min. 1 time aktivitet/dag, kost med fuldkorn, frugt/grønt, magert protein, fedtfattig mejeri. Ved bekymring: følg lægens retningslinjer.