Er det noget, der kommer til at dræbe mig?

Jeg var ikke helt klar over solens magt, før jeg var 24 år gammel. Det var året, jeg barberede min kamme og overgav mig til fuld baldness i Michael Jordan. Du er ikke klar over, hvor meget sol dit hår holder af din hovedbund, indtil du er skaldet. Det gav mig en forståelse for, hvad myrer føler, når de ser et barn med et forstørrelsesglas.

Et par år efter at jeg barberet mit hoved, gik jeg til lægen for rutinemæssig kontrol. Hun advarede mig: "Du skal ikke forlade huset uden solcreme, selvom du skal til din bil. Du bliver udstrålet. "Hun lavede så en zappinglyd, hvis jeg savnede hendes subtile brug af ordet" udstrålede ". Jeg hørte hendes råd, og jeg havde en hat og slathered solcreme på mine arme hver dag.

Et stykke tid.

Så stoppede jeg.

Jeg stoppede da jeg startede læser om sundhedsmæssige fordele ved D-vitamin. Jeg blev interesseret i sundhed i mine tidlige 30'ere, hvilket tilsyneladende mange gutter gør. Jeg lærte at vitaminer var noget, jeg skulle sætte ind i min krop med vilje. Vitamin D er en vigtig, og den mest effektive måde at få D-vitamin, jeg lærte, var fra solen.

Så nu bruger jeg kun solcreme, når jeg er ude i længere tid. Er dette sundt? Får jeg nok D-vitamin?

Eller risikerer jeg at eksplodere, mens jeg går til min bil?

Det er ikke dig, Sol, det er mig

Mennesker udviklede sig til at tilpasse sig til deres omgivelser, og de gjorde det i solen. Som følge heraf voksede vores kroppe akklimatiseret til at være udenfor. Så hvordan kommer nogle mennesker til at få hudkræft, og nogle er mangel på vitamin D?

Penn State Anthropology professor Nina Jablonski siger, at det er fordi mennesker er globalt mobile - og den ovenfor nævnte tilpasning var specifik for vores sande original miljøer. Jo længere vi bevæger os fra vores forfædre hjemlande, jo mere er vi i fare for at miste de tilpasninger, der en gang gav os en evolutionær fordel.

Omkring to millioner år siden udviklede melanin sig i mennesker for at regulere kroppens reaktion på ultraviolet stråler. Pigment tilladt nok ultraviolet stråling i kroppen til at producere D-vitamin, og mennesker blev soldrevne. Melanin beskyttede også huden mod intens UV-stråling. Da mennesker flyttede fra ækvator til steder som England og Rusland, mistede de pigmentering.

Indtast hjulet, benzinmotoren og jetflyet. Nu bor mennesker med varierende pigmenteringer og ferie over hele kloden. De bor også mest i byer, hvor deres udsættelse for solen er begrænset, og deres evne til at lave D-vitamin er reduceret. Jablonski's forskning peger på, at sundhedsproblemer er forbundet, når folk ikke får nok sol, eller når der er en misforhold mellem pigmentering og ultraviolet stråling.

Hvis din hud er mørk, siger Jablonski, at du har mere melaninpigment end hvis din hud er lys. Det betyder, at nogle af dine forfædre udviklede sig i et solrigt sted med høje niveauer af UVR, og at du har nogle indbyggede naturlige solcreme. Hvis din hud er lys, betyder det, at nogle af dine forfædre udviklet sig under lavere niveauer af UVR, og at din hud er mere følsom overfor stærkt sollys. Ved at observere din egen hud kan du lære meget om solens forhold, hvor dine forfædre udviklede sig.

Jablonski opfordrer folk til at overveje deres geografi og livsstil, når de træffer valg om deres helbred. Er der stærk året rundt solskin? Er mere tid brugt udendørs eller indendørs?

"Ved at vurdere disse enkle parametre i dit eget liv kan du finde ud af, om din hudfarve passer godt til din placering og livsstil, eller hvis der er nogen grad af mismatch, "Forklarer jablonski. "De fleste mennesker i disse dage skal kompensere på en eller anden måde for manglende overensstemmelse mellem deres hud og deres placering og /eller livsstil."

For mennesker med mørkere hud, der bor på steder med svagt sollys, og som arbejder indendørs, betyder det at de skal kompensere for mangel på D-vitaminproduktion ved at sikre, at de får tilstrækkelig D gennem kosttilskud, siger Jablonski.

Kost alene er ikke en mulighed, når det kommer til at få nok D-vitamin.

For personer med lettere hud, der bor på steder med stærkt sollys, kompenserer for manglende overensstemmelse mellem pigmentering og placering betyder solbeskyttelse, tøj og andre former for solbeskyttelse for at beskytte mod UVR's skadelige virkninger.

"Like Jordens øvrige indbyggere udviklede vi sig under solen, og vi er grundlæggende velegnede til solskin, "siger Jablonski. "De problemer, vi har med solen i dag, som resulterer i, at vi bliver for små eller for meget sollys, er af vores egenskab og skyldes for det meste moderne livsstil og det faktum, at vi lever så meget længere end de fleste af vores forfædre. Når vi forstår og værdsætter dette, kan vi gøre passende kompensation gennem vores adfærd og kultur. "

frygter solen

Dr. Len Lichtenfeld, vicedirektør for det amerikanske kræftforening, har hudkræft. Lichtenfeld deltog i et møde om Medicare-gebyrplaner - oh det spændende liv hos en moderne healer - da en af hans kolleger tappede ham på skulderen og indvarslede ham udenfor. En gruppe af fem dermatologer, der var på mødet, indledte en indsats og fortalte ham, at en knude på hans ansigt skulle fjernes straks. De planlagde udnævnelsen, og en hudlæge fjernede en basalcelle. Lichtenfeld optrådte en uge senere før kongressen for at øge bevidstheden om hudkræft med et bandage på hans ansigt.

Ligesom Lichtenfeld diagnosticeres over 3,5 millioner amerikanere årligt med hudkræft. Hudkræft udgør ca. halvdelen af alle kræftformer, der er diagnosticeret i landet. Hvis dette tal synes højt, skal du huske, at huden er det største organ i kroppen, og det udfører en lang række vigtige funktioner, som f.eks. At holde tarmene fra at falde ud over hele gulvet. > Langt størstedelen af de 3,5 millioner hudkræftdiagnoser er ikke-dødelig basal og pladecellehudkræft. Melanom er den mest alvorlige form for hudkræft. Det tegner sig for anslået 76.690 nye tilfælde om året og er årsagen til en anslået 9.480 dødsfald årligt.

Lichtenfeld sagde, at videnskaben, der forbinder solens eksponering for hudkræft, er solid, på trods af hvad nogle dermatologer har sagt til modsætning. En af grundene til, at solcancerforbindelsen bobler op som et problem er, at det er muligt at få dødelig hudkræft uden at blive udsat for solen. Melanomer kan skyldes arvelige tilstande eller andre tilstande som medicin.

Hvad angår vitamin D, mener Lichtenfeld det bedst modtaget gennem kosttilskud.

"De fleste eksperter forstår at være udendørs er en del af en sund livsstil, "sagde han. "Hvad folk skal vide er, at de bør følge solsikker adfærd, når de går udendørs, især når de går til stranden. Hvad de ikke behøver at gøre, er at søge solen som en kilde til D-vitamin.

"Kosttilskud er billige og tilgængelige over skranken. Det er en meget sikrere måde at få D-vitamin på end at søge solen. "

Jeg spurgte lægen, om det var realistisk at forvente, at hele landet købte kosttilskud, mens det også konsekvent var i gang med solsikker adfærd.

"De burde være (gør dette)," sagde Lichtenfeld. "Ekspertorganer mener, at erstatning af D-vitamin skal være en del af vores hverdagslige vaner, og det er meget sikrere og meget billigere at tage D-vitamin end det, der skal håndtere den epidemi af hudkræft vi har i dette land."

"Tyve minutter sol midt om vinteren i Portland, Maine, er meget anderledes end 20 minutters sol i midt på sommeren i Phoenix, Arizona, "sagde Lichtenfeld. "Forskellige mennesker har forskellige hudtyper, og virkningerne af sol på huden er kumulative over tid. Du har nogen med fair hud, og de kan brænde eller få kumulative skader over tid. Tyve minutter om dagen er meget variabel. Det er variabelt af individuelle. Det er variabelt efter placering. "

Lichtenfeld opfordrer til, at vi alle" Slip-Slop-Slap. "Slip på en skjorte. Slop på 30 + SPF solcreme. Slap på en hat.

"En solbrun er et tegn på hudskader," siger han. "Det beskytter, ja, men det beskytter dig mod yderligere skader. Det er et skadespørgsmål, ikke et sundt svar. "

Vores ven, solen

Men solen giver mange sundhedsmæssige fordele. En 2008-rapport udgivet af Nathaniel M. Mead siger, at overdreven UVR-eksponering kun tegner sig for .1 procent af den samlede globale sygdomsbyrde ifølge 2006 Verdenssundhedsorganisationens rapport "Den globale sygdomsforårsag på grund af ultraviolet stråling".

Meads undersøgelse bemærker, at mange sygdomme forbundet med overdreven UVR-eksponering er forholdsvis godartede - bortset fra malignt melanom - og forekommer hos ældre aldersgrupper på grund af forsinkelsen mellem eksponering og manifestation eller kravet om kumulativ eksponering. Hudkræft er almindelig, men ikke ofte dødelig. Den samme 2006 WHO-rapport påpeger, at en større årlig sygdomsbyrde kan skyldes utilstrækkelig UVR-eksponering.

Levende ved højere breddegrader - hvor der er mindre UV-eksponering - har vist sig at øge risikoen for at dø af Hodgkins lymfom , bryst-, æggestokkene, tykktarmen, bugspytkirtlen, prostata og andre kræftformer. Lavt indhold af D-vitamin har også været forbundet med multipel sklerose, type 1 diabetes, metabolisk syndrom, hypertension, reumatoid arthritis, astma og infektionssygdomme.

Du kan se, hvordan dette udgør et begreb for det medicinske samfund. Det er muligt, at folk opholder sig ude af solen for at undgå hudkræft, hvilket stort set ikke er dødelig, og de sætter sig i fare for langt mere dødelige kræftformer og sygdomme som følge heraf.

"Hvis du laver en risiko-fordel analyse, sollys øger risikoen for hudkræft, men reducerer risikoen for kræft, der dræber amerikanere, "siger Dr. John Cannell, administrerende direktør for vitamin D-rådet. "Sollys er meget gavnligt."

Sollys giver også fordele ud over D-vitaminproduktionen. Det har vist sig at hjælpe søvn, bremse depression og muligvis mere. Forskere ved University of Edinburgh fandt for nylig, at sol eksponering kan bidrage til at reducere blodtrykket. Det er en lille undersøgelse, men hvis resultaterne holder op med tiden, kan det føre til flere eksperter at konkludere, at en reduktion i blodtrykket er mere gavnligt for befolkningen end faren for ikke-melanom hudkræft.

Sol & Tilskud

Når hele kroppen udsættes for direkte sol i korte perioder, producerer den hurtigt D-vitamin, ca. 1.000 enheder pr. Minut. Vitamin D-rådet anbefaler 5.000 til 10.000 enheder om dagen. (Du kan læse mere om dets solanbefalinger og anbefalingerne fra American Cancer Society i linkene under denne historie.)

Amerikanere, der bor syd for Atlanta, er i stand til at udnytte god direkte sol året rundt. Over Atlanta, under hvilken Cannell kalder D-vitamin, bør amerikanerne tage vitamin D-kosttilskud, fordi der ikke er nok sol eller D-vitamin i kosten for at imødekomme kroppens behov. Jeg opfordrer dig til at tjekke ind hos din læge og se, hvad de anbefaler for dig.

Husk at alles krop er anderledes, og din krop påvirkes også af, hvor du bor geografisk. Så vær smart. Og hvis du læser en historie en dag om en fyr, der eksploderede i hans indkørsel - min dårlige.

, , ] ]