Vækstdiagrammer til bestemmelse af normal teenvægt

Med fedmefrekvenser i teenagere stiger, kan du tænke dig, hvordan din teeners vægt sammenligner med normale vægtområder. Vækstdiagrammerne tjener som et redskab til at give en ide om gennemsnitsvægte for teenage drenge og piger, men husk at disse diagrammer måske ikke passer til dit barns nøjagtige behov. Hvis du er bekymret for din teeners vægt, skal du kontakte sin læge for at diskutere sit individuelle vækstdiagram og vækstmønster.

Om vækstdiagrammer for teenagere

Drevet af god ernæring, søvn og regelmæssig motion er normal vækst en indikator for god sundhed i teenagere. Pædiatrikere i USA har brugt vækstdiagrammer til at vurdere væksten hos spædbørn, børn og teenagere siden 1977, ifølge Center for Disease Control and Prevention. Vægt-til-alder og kropsmasseindeks er to vækstdiagrammer, der bruges til at vurdere teenvægt.

Mens disse diagrammer angiver, hvad der anses for en normal vægt for en teenager baseret på hans alder, spiller genetik en vigtig rolle i at bestemme din teenagerens vækstmønster. Du kan få en bedre indikation af sundhed ved at se på udviklingen i hans vækst i stedet for en plet på et diagram, der angiver din teeners vægt.

Væksten for alder diagrammet bruges til at bestemme, hvordan din teeners vægt sammenlignes med andre teens hendes alder ved hjælp af en procentilstand. En vægt mellem 5. og 95. percentil betragtes inden for det sunde eller "normale" område. Du finder separate vækstdiagrammer for drenge og piger. En 13-årig, om en dreng eller en pige, der vejer 100 pounds, falder ved omkring 50-percentilen for alder, midt i det normale vægtinterval. Et sundt vægtområde for en 13-årig går fra 75 til 147 pund. For en 16-årig dreng er en normal vægt for alderen 103 til 185 pund, og en pige i samme alder kan veje fra 95 til 172 pund.

BMI-kort til vurdering af vægt

Når det kommer til vægt og sundhed, kan BMI-diagrammet være et bedre værktøj. BMI er en matematisk ligning, der bruges til at estimere kropsfedt baseret på højde og vægt. BMI-nummeret er derefter tegnet på et percentildiagram, der er baseret på alder og køn. En normal vægt falder mellem 5. og 85. percentilen.

At estimere din teenagers BMI: [vægt i pund /(højde i tommer x højde i tommer)] x 703.

Så for Eksempel, en 16-årig dreng, der vejer 129 pund ved 5 meter, 9 inches høj har et BMI svarende til 19,0. Dette tal er derefter tegnet på et kønsspecifikt BMI-for-age vækstdiagram og indikerer at hans BMI falder ved 25 percentilen, og hans vægt anses for at være normal.

En 5 fod høj, 13-årig -old pige, der vejer 145 pounds, har et BMI svarende til 28,3, hvilket falder til større end 95. percentilen og betragtes som overvægtigt. En 115-pund 13-årig pige i samme højde har et BMI svarende til 22,5, som falder ved 85. percentilen og betragtes som normalvægt.

Vægt og Teens

I stedet for at fokusere på din teenage vægt, opmuntre sunde vaner, der fremmer en normal vægt. Gør motion en regelmæssig del af din teenagers rutine. Sluk tv'et og gå en tur eller en cykeltur sammen. Tag en dans eller karate klasse.

Kost er også vigtig for teenagere. Hold dit køkken fyldt med næringsrige fødevarer: frugt, grøntsager, fedtfri yoghurt, fedtfattig ost, fuldkornsprodukter og kiks, magre proteiner som kalkun og tun, nødder og frø. Forsøg at spise middag som en familie, at forbinde med din teenagere og nyde et sundt måltid sammen.