Kontroller din jalusi – før den ødelægger dit forhold

Jalusi skader forholdet – gør begge elendige. Rødder i besiddelsesadfærd, spiraler uafkontrollerbart (Mark Tyrrell, »7 tips til at overvinde jalusi«). Du behandler partner som et objekt der kræver overvågning; partner trækker sig væk → krigsscenarie. Undgå this no-win situation. Lad ikke jalusi ødelægge forholdet.

Se indad

Følelser af utilstrækkelighed/lavt selvværd sætter scenen (Hara Estroff Marano, »Jalousy: Love's Destroyer«). Har du det ikke godt med dig selv, forstyrrer du social interaktion → omdirigerer partners opmærksomhed. Reagerer på mindre opmærksomhed ved at kontrollere. Bryd cirklen: selvundersøgelse. Identificer kilde til utilstrækkelighed.

Spørg »Hvis...«

Jalusi brænder ofte af frygt for at miste partner. Men partner er en person – ikke en besiddelse. Tillad dig at forestille dig det værste scenario. Visualisér dig selv bevægende dig ud over smerten ved tabet – som et beslutsomt, elastisk individ (Mike Tyrrell).

Du har kontrol over dine reaktioner

Jalusi *adfærd* skader – jalusi *tanker* gør det ikke (Robert L. Leahy, Psychology Today). Når jalusi opstår: genkend eksistensen, erkend de måske ikke bygger på virkelighed. Du vælger reaktionen. Din reaktion bestemmer, om følelsen bliver problematisk.

Lidt er naturligt – meget er farligt

At føle besiddelsesfuld/jalous fra tid til anden er naturligt. Men genkend, når det krydser linjen og forstyrrer forholdet. Eksempel: overvågning af partners daglige aktiviteter. Når adfærd skader dig/partner/forholdet: overvej rådgivning til at løse årsagerne og ændre adfærd.