Hvordan man holder sig i løbet af ferien

At holde sig tilpas i ferien kan virke som en umulig opgave. Alle de lækre fødevarer, der går hånd i hånd med ferien, er svære at modstå. Du må hverken have tid eller tilbøjelighed til din regelmæssige motion i den travle årstid. Ferie shopping, fest planlægning, gør sig klar til virksomhed og andre ærinder kombinere for at svække beslutningen og sende viljestyrke vejen til Nordpolen. Men et par strategier kan hjælpe dig med at navigere ferie fitness hindringer uden beklagelse i den anden ende.

Indstil det opnåelige mål at blot opretholde din nuværende vægt og betragte dig selv som en succes, hvis du gør det til januar uden ekstra pund. Miste vægt er notorisk hårdt i feriesæsonen. Holiday vægtforøgelse, mens gennemsnittet kun 1 pund i alt, er så meget som 5 pund for dem, der allerede er overvægtige eller overvægtige, ifølge en 2000 undersøgelse offentliggjort i "Ernæringsanmeldelser." Men tror ikke, du er væk fra krogen, hvis du kun få et pund. Undersøgelsen viste også, at det ekstra pund normalt ikke går væk, og kan tegne sig for mere end halvdelen af den krybende årlige voksenvækst.

Navigere feriemål klogt. Har en højprotein snack forud for tiden; For eksempel har oksekødskirken overraskende få kalorier, men pakker i proteinet, som hjælper dig med at føle dig fuld. På den ene eller anden måde vil du spise mindre ved middags- eller buffetbordet.

Spar det bedste til sidst. Holde pasform betyder ikke, at du skal fratage dig ferieferier hellere gem dem for sidst. Spis salater, frugter og grøntsager først med fedtfattige dressinger og dips; du vil være mindre tilbøjelige til at binge senere på den søde og fattening billet, der normalt ledsager ferie måltider.

Skær ned på hvad du spiser på ferien måltid selv for at spare kalorier. Hvis du skal have græskarp efter middagen, skal du springe over kartoflerne og sovs i stedet for frokosten sandwich. Højsæsonen er fuld af potlucks og fester, og hoppe over måltider for at spare plads til dem kan komme i brand på dine fitness mål, ifølge Federal Occupational Health. Du vil sandsynligvis ende op så sulten på det tidspunkt, hvor potlukken ruller rundt, du vil overvælde, og enhver opfattet fordel vil forsvinde.

Beløn dig selv for motion. Bliv motiveret til at udøve ved at give dig selv incitament. De små ting, du selv gør, er ofte de første, der går for at imødekomme ferien. Så, når du lykkes med at tilpasse din træning til din overplanlagte dag, forkæle dig selv som tillykke. "Take an extra-long shower.", 3, [[Se dit yndlingsprogram på DVR'en eller krølle op i sengen med en god bog. I hele ferieoprykket skal du huske at tage sig af dig selv.

Hold dig aktiv. Nogle dage vil du bare ikke kunne træne i din ferieplan. Tag trappen i stedet for elevatoren. Kør ikke, hvis du kan gå. Træd op tempoet, mens du handler for gaver, og slentre rundt i blokken efter middagen eller endda før. Hver lille smule tilføjer sig for at holde sig i form og holde feriepundene væk.

Tip

Træn tidligt på dagen, når du er mere tilbøjelig til at være motiveret. Hvis du allerede har brændt nogle kalorier, vil du føle dig mindre skyldig, når du plop ned på sofaen med en sukkerkage efter en lang dag med feriestrid. , , ] ]