For meget mavefedt under graviditet: Risici, anbefalinger og probiotika-forskning

En voksende mave er en del af graviditeten – men for meget fedt, især visceral fedt, kan give komplikationer for både mor og barn.

Risici ved eksces abdominalt fedt

• Øget risiko for for tidlig fødsel (Dr. Richard C. Adler)
• Øget risiko for barnets fremtidige fedme
• Højere risiko for svangerskabsdiabetes hos mor

Anbefalet vægtøgning (Institute of Medicine)

• Normal BMI (18,5-24,9): 11,5-16 kg
• Undervægtig (≤18,5): 12,5-18 kg
• Overvægtig (25-29,9): 7-11,5 kg
• Fedme (≥30): 5-9 kg

Forebyggelse: Kost & motion

• Normalvægtige: +200-300 kcal/dag (USDA / NICE)
• Fokus: frugt, grøntsager, magert protein, fuldkorn, folsyre, calcium (3-4 portioner), 6-8 glas vand
• Motion: lavintensitet 3 gange/uge (efter lægetilladelse)
• Fedtvalg: Omega-3/DHA (laks, hørfrø) > mættet fedt

Probiotika kan hjælpe mod mavefedt efter fødsel

Finansk studie (256 kvinder): De der tog probiotika + kostvejledning i sidste trimester havde 15 % lavere risiko for stor midteomkreds og BMI > 30 efter fødsel vs. kun kostvejledning (43 %) eller ingen intervention (40 %).

Vigtig advarsel

Aldrig prøv at tabe under graviditeten – risiko for lav fødselsvægt/for tidlig fødsel. Start kost/motion efter fødsel eller før graviditet.