ADHD Coping Skills

Reaktioner på diagnosen ADHD varierer, men mange gange bliver forældre bekymrede over, at deres børn vil have konstante kampe gennem livet. Denne lidelse er præget af impulsivitet, hyperaktivitet og uopmærksomhed, som kan påvirke barnets, teenagers eller voksenes evne til at skabe og opretholde sunde forhold og at lykkes i skole og arbejde. Med behandling, som rådgivning og medicin, og læringskompetence, kan børn, teenagere og voksne lære at leve sammen med og reducere symptomer på ADHD.

Lær om lidelsen

Det første skridt i håndtering af ADHD lærer så meget som muligt om lidelsen. Find ud af, hvordan det påvirker dig eller dit barn personligt. Nogle mennesker kæmper med symptomer på hyperaktivitet mere end andre, men nogle kæmper mere med symptomer på uopmærksomhed. En måde at lære om lidelsen og hvordan det påvirker dig, er at starte behandlingen med en autoriseret mental sundhedspersonel. En terapeutens rolle er at give psykoplysning om psykiske problemer. Læs også om lidelsen og de mange tilgængelige behandlinger.

Sund vaner

Børn, teenagere og voksne med denne lidelse har allerede en ulempe, når det gælder koncentration og opretholdelse. De kan enten minimere denne ulempe ved at implementere sunde daglige vaner eller øge symptomerne ved at have dårlige vaner. Forældre til børn med ADHD bør opfordre deres børn til at spille skolesport og være regelmæssigt aktive for at reducere hyperaktivitet. De bør også sikre, at deres børn får otte timers søvn hver nat og spiser masser af frugt, grøntsager og sunde proteiner. Voksne med denne lidelse kan reducere deres symptomer ved at spise sund, udøve daglig, reducere stress og få god søvn hver nat.

Få organiseret

Folk med ADHD kamp med organisation. For at klare denne lidelse skal børn, teenagere og voksne tage skridt hver dag for at blive organiseret og derefter blive organiseret. Forældre bør arbejde med deres børn for at organisere deres rygsæk, bindemidler og rum. Hver aften kan forældre tilbringe 10 minutter med deres børn omlægge løs papirer, eftermiddagens lektier og legetøj i barnets værelse. Dette vil lære barnet at arbejde på organisation hver dag. Voksne med denne lidelse kan klare ved at få en planlægger og bruge hver dag til at lave to-do lister og holde sig på sporet. Hvis en voksen kæmper med at holde sit hus eller kontor organiseret, bør hun også bruge 10 minutter til at hente og organisere ting, inden han forlader et værelse eller kontor efter at have brugt tid i det.

Mange mennesker der har været diagnosticeret med ADHD har svært ved at lave og holde sunde relationer. De kan kæmpe i forhold til kollegaer eller kolleger, venner og autoritetsfigurer. Ifølge HelpGuide kan du forbedre kommunikationen ved at være opmærksom, når nogen taler, engagerer den anden person i samtale, praktiserer kommunikationsevner og bruger dine styrker.

, , ] ]