Sådan kommunikerer du effektivt med din partner

Uanset hvor længe du og din partner har været sammen, bliver selv små argumenter bjerge, når dine kommunikationsevner mangler. Dine ineffektive kommunikationsvaner kan medføre, at din partner brænder tilbage fornærmelser, trækker sig tilbage fra situationen eller endda følelsesmæssigt løsner fra dig, advarer professor i kommunikationen Preston Ni i artiklen "Psychology Today" "Er du en dårlig kommunikator, hvordan man kan forbedre." For et sundere forhold, lær flere strategier for at forbedre samtalen mellem dig og din elskede.

Kend hvad du ikke skal sige

Prøv at begrænse din brug af ordet "du", foreslår Ni. Ofte bruger folk dette ord til at tildele skylden eller dømme deres partner uden selv at indse det. Du kan f.eks. Sige: "Du lytter ikke engang." Dette får igen din partner til at tage en defensiv holdning. Det ville være bedre at sige, "Vi skal arbejde med at kommunikere" eller "Jeg tror ikke, jeg er klar." Ni foreslår også, at du undgår universelle vilkår, som "altid" og "aldrig", som normalt ledsager overdrivelser eller overgeneraliseringer. For eksempel, erstat, "Du vasker aldrig opvask" med "Skålene hælder op igen."

Lyt op

Mens det er en vigtig del af kommunikationen, er lytningen lidt sværere end de fleste mennesker antager, advarer psykolog John M. Grohol i "Psych Central" artiklen "Nine trin til bedre kommunikation i dag." Hvis du allerede fokuserer på, hvad du skal sige det næste, før din partner slutter hendes udtalelse, risikerer du at savne en del af hendes besked. I stedet skal du, inden du laver et svar, tvinge dig til at gentage eller omskrive det, hun netop sagde. Hvis hun siger: "Huset bliver et rod," omformulere det til et spørgsmål, "Tror du, at vi skal gøre noget rent?"

Vær ærlig

Øv ærlighed med dig selv og med din partner , minder Grohol om. For eksempel kan du råbe på din partner for at gå ud for et par drinks med sin søster, når det egentlige problem er, at du føler dig udeladt eller ensom. Før du beskylder hende for at være uansvarlig eller svag, tag et øjeblik på at skrive dine følelser på papir. Som du skriver, kan du opdage, at det problem, du står over for, ikke er, hvad det ser ud til at være. Kommuniker dine sande usikkerheder med din partner, og du kan arbejde med at fastsætte dem sammen.

Se de nonverbal cues

Både din krop og din partners krop kommunikerer konstant, uanset om du snakker eller ej. Øv på at observere din partners ikke-verbale tegn, så du kan hente hvad han ikke siger, foreslår HelpGuide.org-artiklen "Effektiv kommunikation." Måske når han gemmer sin vrede, begynder han at spille med neglen i et forsøg på at udtrykke uinteresseret. Bliv også mere opmærksom på dit eget kropssprog, så du ikke sender blandede signaler. For eksempel, hvis du vil kommunikere venlighed, skal du være sikker på, at dit kropssprog er åbent - med dine arme krosset og din øjenkontakt konstant og afslappet.

, , ] ]