Kvindehormoner og vægtøgning: Når kalorier ikke forklarer alt

"Kalorier ind, kalorier ud" virker ikke for alle kvinder. Hormoner spiller en central rolle. Østrogen og progesteron balancerer menstruationscyklus og frugtbarhed. Ubalancer (graviditet, prævention, overgangsalder) gør vægttab vanskeligt.

Østrogen – mavefedt som hormonfabrik

Ved overgang falder østradiol. Kroppen kompenserer ved at lægge mavefedt (producerer østron). Mere mavefedt = mere østron = lavere metabolisme, mindre muskelmasse, færre daglige kalorier. Gennemsnitlig kvinde får 12 lbs i overgangsalderen.

Progesteron – "godstemningshormonet"

Ubalance (østrogendominans) fra prævention, miljøgifter eller mavefedt giver: svær PMS, depression, vægtøgning, øget risiko for brystkræft og hjertesygdom.

Insulin – fedtopbevaringshormonet

Højt forbrændte kulhydrater → insulinresistens → fedtopbevaring, PCOS (ofte infertilitet). Dr. Aziz: lavfedtkost anbefalinger har ført til kulhydratoverforbrug og epidemi af insulinresistens.

Kosttilskud og livsstil til at bryde cirklen

• Lav-GI kost, højt protein, sunde fedtstoffer (omega-3, nødder, olivenolie).
• Fuldkorn med fiber, optimer fordøjelse.
• Små, hyppige måltider – stabiliser insulin.
• Økologisk mad, undgå hormonforstyrrende kemikalier (kosmetik, plast).
• Motion – afgørende for insulinregulering.
• Naturlige midler: chasteberry, black cohosh (milde ubalancer). Bioidentisk hormonterapi under lægeovervågning.