Ekstrem træthed i 1. trimester: 7 måder at håndtere det på

Udmattelse er normalt i 1. trimester (højt progesteron, søvnafbrydelser, kroppens hårde arbejde med at bygge baby). Sådan får du mere energi:

1. Gå i seng tidligere – lyt til kroppens signaler.
2. Klip forpligtelser – pause fra frivilligt arbejde, fester, ekstra aktiviteter.
3. Omstrukturér arbejdsdagen – færre timer, hjemmearbejde, weekend-skift.
4. Powernap – på skrivebordet (sæt alarm) eller hjemme.
5. Slap af hjemmefra – leje rengøring/hjælp, involver familien.
6. Tilføj ~300 sunde kalorier/dag – balanceret kost med protein (brændstof) og jern (forebygger anæmi).
7. Bevæg dig dagligt – en kort gåtur bryder træthedscirklen.