Måder for gifte par til at forbedre kommunikationen

Sund og selvsikker kommunikation er hjørnestenen i et vellykket ægteskab. Undertiden er kommunikationen nemmere for par i de tidligere faser af ægteskabet, og de finder, at de skal være mere forsætlige med at kommunikere effektivt efterhånden som tiden går. Uanset hvor længe du og din ægtefælle har været gift, kan du gøre en indsats for at udvikle gode vaner, der vil tjene dit forhold godt.

Gør dine forventninger klare

Selvom det ville være rart, hvis din ægtefælle automatisk vidste hvad du tænkte, han kan ikke læse dit sind. Udvikle vanen med at artikulere dine forventninger, ønsker og behov og lytte til din ægtefælle, når han artikulerer hans. Dette kan bidrage til at reducere misforståelse og vrede.

Practice "I" Erklæringer

Brug "I" udtalelser til at gøre en kritik til en redegørelse for hvordan du føler. For eksempel, i stedet for at sige: "Du kører altid for hurtigt," siger "Jeg føler mig ivrig, når du kører hurtigt, fordi jeg bekymrer dig om, at du måske har en ulykke." Austin Community College udtaler, at formatet af "I" erklæringer er "I" føler

når

fordi ___. "" Jeg "erklæringer kan være særligt nyttige, når du er uenig med din ægtefælle, men du kan bruge dem til enhver tid til at udtrykke dine følelser og hjælpe dig begge til at undgå at blive defensive.

Aktivt lyt

David og Amy Olson, eksperter inden for præmaritlig rådgivning, beskriver "aktiv lytning" som at lytte til den anden person og derefter verbalt gentage det, du har hørt i dine egne ord for at sikre dig forståelse. Med aktiv lytning kan du bruge sætninger som "Det virker som om ..." eller "Jeg hørte dig sige ..." Hvis du og din ægtefælle praktiserer aktiv lytning, kan du sikre en klar kommunikation og muligvis undgå nogle misforståelser.

Pay Opmærksomhed på ikke-verbal kommunikation

Hjælpeguide rapporterer, at ikke-verbale tegn som gestus, ansigtsudtryk, berøring, øjenkontakt og tone spiller en stor rolle i din daglige kommunikation. Vær opmærksom på dine egne ikke-verbale tegn og hvad de kan formidle til din ægtefælle. Overhold hendes nonverbal signaler for modstridende meddelelser og peg dem ud for præcisering, hvis det er nødvendigt. For ægtefæller er touch en potent form for ikke-verbal kommunikation. Les og Leslie Parrott foreslår, at ægteskabelig fysisk hengivenhed kan falde, så par bør gøre en forsætlig indsats for at føle sig berørt.

Lær hvordan man kæmper godt

Ethvert ægtepar ved, at uenigheder er uundgåelige. Navigeringskonflikt giver dig og din ægtefælle mulighed for at styrke din kommunikation, så tjene dit ægteskab ved at lære at kæmpe retfærdigt og godt. Les og Leslie Parrott siger, at du klart bør definere spørgsmålet, udtrykke dine følelser direkte og undgå fornærmelser og kritik. Når dine tempere stiger, accepter dig at tage en pause fra samtalen og genoptage spørgsmålet, når begge er rolige.

Set aside Daily Time

David og Amy Olson foreslår at opsætte mindst fem minutter hver dag for "meningsfuld dialog" med din ægtefælle. I løbet af denne tid diskuterer du dine følelser om hinanden, dit liv sammen og dit ægteskab. Ofte falder et gift par i en vane at diskutere alt andet end deres ægteskab. Fokuseret, daglig diskussion kan hjælpe dig og din ægtefælle med at fejre de gode ting i dit ægteskab og få tilbagevendende problemer, så dit ægteskab kan trives.