Sådan holder du op med at sorg over en utro mand

Det tager tid at komme over de onde følelser og sviget som følge af en utro ægtefælle. Det er normale reaktioner, når du lærer, at din mand har haft en affære. Uanset om du beslutter dig for at forsøge at blive i ægteskabet eller forlade din mand, anbefaler Mark White, professor i statsvidenskab, økonomi og filosofi ved City University of New York (CUNY), at din første forpligtelse er over for dig selv. At tage vare på dig selv og dine børn bør være din højeste prioritet, når du vurderer situationens indflydelse på dit liv.

Konfrontér din mand

Lad ham vide, at du er klar over, at han har en affære. Indsamle konkrete beviser for hans utroskab, før du anklager ham. Hvis han indrømmer affæren, spørg direkte om hans forhold til den anden kvinde er ovre.

Vælg: tilgiv eller gå

Hvis I begge udtrykker et ønske om at gøre ægteskabet til at virke, forpligt jer til at genopbygge forholdet. Du kan ikke rette ægteskabet, medmindre du lærer at stole på ham igen. Gør det klart for ham, at han kun kan vinde din tillid tilbage gennem handlinger. Det er hans ansvar at demonstrere, at han er troværdig.

Lad fortiden være fortid

Indrøm, at det er muligt, at din mand har lært af sine fejl, så I kan udvikle et mere intimt forhold. "Tal åbent om, hvad der skete." Del dine følelser og lyt til hinanden. Når begge partnere gør en indsats for at genoprette ægteskabet, kan resultatet være et stærkere og mere tilfredsstillende forhold end før, ifølge Mayo Clinic.

Søg ægteskabsrådgivning

Professionelle rådgivere er uddannet til at lette kommunikationen mellem ægtefæller. Rådgivning giver også din mand mulighed for at udforske årsagerne til hans snyd. Selv om din ægtefælle ikke vil deltage, kan du stadig arbejde med dine egne problemer ved at se en rådgiver alene. En terapeut kan hjælpe dig med at håndtere smerte og vrede.

Bed om støtte fra familie og venner

Fortro kun dem, du føler, du kan stole på. Vælg folk, der lytter uden at være dømmende eller kritiske over for din ægtefælles adfærd.

Skriv dine følelser ned

Dette kan gøre det lettere at dele med din ægtefælle de følelser, du oplever. Accepter, at du måske skal håndtere fornægtelse, vrede og depression, før du kan tilgive ham og til sidst helbrede. Meget som ved sorg over en afdød ægtefælle, kan du gennemgå flere sorgestadier, før du kan tilgive og helbrede.

Forpligt dig til et bedre ægteskab

Dette vil tage beslutsomhed fra begge dele. Selv om det kan være lettere at gå væk, kræver det betydelig indsats at få et skadet forhold til at fungere igen, forklarer dr. Edward Dreyfus, klinisk psykolog og livstræner i Santa Monica, Californien. Fokusér på at forbedre kommunikation og intimitet i ægteskabet.

Tip

Ud over de forskellige følelser kan en forrådt kone også opleve tab af selvrespekt og mening.

Advarsler

Undgå at skylde dig selv for din mands affære. Lad ham heller ikke give dig skylden. Selv om ægteskabet havde problemer, var valget om at have en affære hans. Tag ikke beslutningen om skilsmisse, mens du er i en intensiv følelsesmæssig tilstand. Selv om ikke alle ægteskaber kan reddes, er det i nogle tilfælde muligt at helbrede og genoprette tilliden.