Hvordan man holder op med at sørge over utrosk mand

Det tager tid at komme over de onde følelser og svig som følge af en utrosk ægtefælle. Det er normale reaktioner, når du lærer at din mand har haft en affære. Uanset om du beslutter dig for at forsøge at forblive i ægteskabet eller forlade din mand, anbefaler Mark White, professor i statsvidenskab, økonomi og filosofi på City University of New York eller CUNY, at gøre din første forpligtelse til dig selv. At tage vare på dig selv og dine børn bør være din højeste prioritet, når du vurderer den indflydelse situationen har haft på dit liv.

Konfronter din mand og lad ham vide, at du er klar over, at han har en affære . Indsamle absolutte beviser for hans utroskab, før du beskylder ham. Hvis han indrømmer at have en affære, spørg ham direkte om hans forhold til den anden kvinde er overstået.

Vælg om du vil tilgive din mand og blive gift. Hvis de to af jer udtrykker et ønske om at gøre dit ægteskab arbejde, forpligter sig til at genopbygge forholdet. Du kan ikke rette dit ægteskab, medmindre du lærer at stole på ham igen. Gør det klart for ham, at han kun kan tjene din tillid igen gennem sine handlinger. Det er hans ansvar at demonstrere for dig, at han er troværdig.

Gør det, der er sket i fortiden, så du kan gå videre. Indrøm at det er muligt, at din mand har lært af hans fejl, så de to af jer kan udvikle et mere intimt forhold. "Talk openly about what happened.", 3, [[Del dine følelser og lyt til en anden. Når begge partnere gør en indsats for at genoptage ægteskabet, kan resultatet være et stærkere og mere tilfredsstillende forhold end før, ifølge Mayo Clinic-webstedet.

Søg ægteskabsrådgivning. Professionelle rådgivere er uddannet til at lette kommunikationen mellem ægtefæller. Rådgivning giver også din mand mulighed for at udforske årsagerne til hans snyd. Selvom din ægtefælle ikke er villig til at deltage, kan du stadig arbejde gennem dine egne problemer ved at se en rådgiver selv. En terapeut kan hjælpe dig med at håndtere smerten og vrede du føler.

Bed om yderligere support fra familie og venner. Fortro kun for de personer, som du føler, du kan stole på. Vælg folk, der vil lytte uden at være dømmende eller kritisere din ægtefælles adfærd.

Skriv dine følelser i en journal. Dette kan gøre det lettere for dig at dele med din ægtefælle de følelser, du oplever. Godkend at du måske må håndtere følelser af fornægtelse, vrede og depression, før du kan acceptere din mands utroskab. Meget som at sørge for en ægtefælle, der er død, kan du lide flere stadier af sorg, før du kan tilgive ham og til sidst helbrede.

Forpligter dig til at gøre dit ægteskab bedre. Dette vil tage beslutsomhed på begge dine dele. Selvom det kan være lettere at gå væk fra ægteskabet, kræver det en betydelig indsats for at få et skadet forhold til at fungere igen, forklarer Dr. Edward Dreyfus, en klinisk psykolog og livstræner baseret i Santa Monica, Californien. Fokus på forbedring af kommunikation og intimitet i ægteskabet.

Tip

Ud over de forskellige følelser, som en forrådt kone kan føle, kan hun også opleve tab af selvrespekt og følelse af formål.

Advarsler

Undgå at bebrejde dig selv for din mand at have en affære. Lad ham heller ikke give dig skylden. Selvom ægteskabet havde problemer, var valget om at have en affære hans.

Tag ikke beslutningen om at skille din mand, mens du er i en så intens følelsesmæssig tilstand. Selvom ikke alle ægteskaber kan reddes, er det i nogle tilfælde muligt at komme sig ud af en utrosk ægtefands traumer og genoprette tilliden til ægteskabet.

, , ] ]