At sove længere i weekenden kan forlænge livet

Ny forskning fra Stresforskningsinstituttet, Stockholms Universitet (publiceret i Journal of Sleep Research), udfordrer den længevarede overbevisning om, at man "ikke kan indhente søvn". Resultatet: Ugedagssøvnmangel kan kompenseres af weekendsøvn – med livslængde som gevinst.

Hvad studien viste

• Data fra 43.000+ voksne (Sverige, 1997), fulgt i 13 år via dødsregisteret.
• Voksne under 65 år med 5 timer søvn/nat på ugedage havde højere dødelighed – undtagen de, der sov længere i weekenden.
• De, der "kompenserede" i weekenden, havde samme dødelighed som de med stabile 6–7 timer/nat.
• Men: Sovn > 8 timer/nat hver nat var forbundet med 25 % højere dødelighed (i overensstemmelse med tidligere studier).

Hvad betyder det?

Det gennemsnitlige ugentlige søvntid (49–63 timer ifølge National Sleep Foundation) er vigtigere end daglig ensartethed. Livet sker – deadlines, børn, stress. Hvis du mister søvn i ugen, er det sundt at tillade dig ekstra søvn i weekenden.

Eksperternes balancerede råd

Mange søvnforskere anbefaler stadig 7 timer hver nat som ideal. Men denne studie giver tilladelse til at være pragmatisk: Hvis ugen er travl, så nyd den ekstra time søvn lørdag og søndag – det kan være en af de sundeste ting du gør.

Spørgsmål til dig

Hvor meget sover du i ugen vs. weekenden? Vil denne viden ændre dine prioriteter?