At sove i weekenden kan være en af de sundeste ting, du kan gøre

Ifølge ny forskning kan man få ekstra søvn i weekenden til at fortryde skaden ved ikke at få nok i løbet af ugen, hvilket i sidste ende hjælper dig med at leve længere. Bedst. Nyheder. Nogensinde!

De fleste af os ville elske at få den anbefalede syv til ni timers søvn per nat hver eneste dag i ugen. Men livsforholdene kommer ofte i vejen for vores elskede søvn - især mandag til fredag. Og mens det ikke er sjovt at gå rundt som en total zombie, kan det ikke få nok søvn alvorligt at påvirke dit helbred og er forbundet med flere store sygdomme. En række undersøgelser hævder endog, at det rent faktisk kan skære år væk fra din forventede levetid.

For mange år har søvnforskere været imod betydningen af regelmæssige søvnmønstre - negativere begrebet at gøre op for tabt søvn i weekenderne. Men en helt ny undersøgelse sætter spørgsmålstegn ved det. Forskere fra Stresforskningsinstituttet ved Stockholms Universitet hævder, at skaden, der er forårsaget af din mangel på søvn i ugen, kan væltes ved blot at få nogle ekstra timer med lukkede øjne på lørdag og søndag. Som om du havde brug for en anden undskyldning for at sove i weekenden!

"Resultaterne indebærer, at kort (ugedag) søvn ikke er en risikofaktor for dødelighed, hvis den kombineres med en mellemlang eller lang weekend søvn" forskere, ledet af direktør for Stresforskningsinstitutet ved Stockholms Universitet Torbjorn Akerstedt, forklarede. I stedet er det det gennemsnitlige antal timer, du får om ugen, der gør mest forskel (ifølge National Sleep Foundation, har voksne gennemsnitligt 7 til 9 timers søvn om natten - så 49 til 63 timer om ugen).

I undersøgelsen, der blev offentliggjort i Journal of Sleep Research, blev data fra mere end 43.000 voksne indsamlet i Sverige i 1997 analyseret, med forskere, der kontrollerede det nationale dødsregister for at overvåge, hvad der skete for hvert af emnerne over næste 13 år. De lærte, at voksne under 65 år, der kun havde fem timers søvn om natten, havde større risiko for tidlig død end dem, der rackede op seks eller syv timer. Men de, der manglede søvn, men som gjorde op for søvnmangel på weekenderne, havde ingen øget dødelighedsrisiko i forhold til dem, der sov en stabil seks eller syv timer hver dag i ugen. , ikke forveksles: Forskere fandt ud af, at folk bliver for meget søvn - otte timer eller mere hver dag - havde en 25 procent højere dødelighed sammenlignet med dem, der gennemsnitligt seks eller syv. Disse oplysninger er i overensstemmelse med tidligere undersøgelser, der har fundet overlejring, kan øge chancen for tidlig død på grund af hjerte-kar-sygdomme.

Mange eksperter lægger stadig vægt på at få en regelmæssig, sammenhængende seks til syv timers søvn pr. nat. Så hvis det er muligt, så tag din søvn på. Men hvis det bare ikke er muligt - fordi du ved, livet sker - sørg for at bruge denne undersøgelse som en undskyldning for at sove i kom lørdag!

Hvad tror du?

Hvor meget søvn gør får du i løbet af ugen i forhold til weekenden? Hvad er din gennemsnitlige søvnmængde pr. Uge? Vil resultaterne af denne undersøgelse motivere dig til at ændre dine søvnvaner.

, , ] ]