Mangler søvn i unge børn Stunt Growth?

Søvn gør ikke kun små børn lykkelige til at være omkring, men det gør også dine små sundere mennesker også. At få nok søvn - i form af dagtidsnap, men især om natten - er afgørende for at sikre, at små børn vokser med en normal sats.

Søvn og væksthormon

Menneskeligt væksthormon, forkortet HGH, er en nøgle komponent til sund vækst i børn i alle aldre. Dette hormon stimulerer og koordinerer væksten af alle dele af kroppen - fra knogler til muskler til nerver. Udgivet af hypofysen ind i blodbanen, findes dette hormon på højere niveauer hos børn, der stadig vokser aktivt end voksne. Mens korrekt ernæring og regelmæssig fysisk aktivitet spiller en rolle i HGH-produktion, er søvn den største enkeltfaktor. HGH udgives hele dagen, men frigives i sine højeste mængder under langsom bølgesøvn, hvilket sker, når et barn træder i en fase med dyb søvn. Mens en enkelt nat med dårlig søvn ikke påvirker væksten, gør kroniske søvnproblemer hos små børn.

Børn med lave HGH-niveauer

En undersøgelse fra 2011 offentliggjort i tidsskriftet "Neuroendocrinology" spores søvnmønstrene af børn med væksthormonmangel eller GHD, i forhold til børn, der vokser i normal takt. I undersøgelsen fandt forskergruppen fra Bambino Gesu Børnehospitalet i Rom, Italien, at børn med GHD fik betydeligt mindre søvn - og lavere søvnforbrug - end deres normalt voksende jævnaldrende. GHD hæmmer barnets immunsystem, gør barnet mere sårbart overfor sygdom, og svækker styrken af barnets hjerte og lunger.

Andre effekter af søvnløshed

HGH er ikke det eneste hormon, der er berørt ved kronisk søvnmodtagelse hos små børn Især påvirkes hormonerne insulin og cortisol også. Insulin hjælper med at regulere mængden af sukker i blodbanen. Unge børn, der går uden tilstrækkelig søvn i lange perioder, har usædvanligt lave niveauer af insulin, hvilket kan føre til diabetes og vægthåndteringsproblemer. Cortisol er et hormon forbundet med stress. En undersøgelse af forskere ved Westminster University i London fandt personer, der fik mere søvn, haft lavere niveauer af dette stresshormon i deres blodstrømme. Desuden påvirker søvnløshed udviklingen af brutto og fin motorisk færdighed hos småbørn, og det kan også medføre adfærdsproblemer.

Sleep Guidelines

Nøglen til at undgå søvnløshed i dit barn er at vide, hvor meget søvn Hun har brug for. Søvn retningslinjer varierer afhængigt af et barns alder. Spædbørn har mest søvn. Nyfødte har brug for så meget som 18 timer om dagen, mens en en-årig har brug for 13 til 14 timer. Småbørn kræver endnu mindre søvn; 10 til 13 timer om dagen i gennemsnit. Preschoolers har brug for omtrent samme søvn som de gjorde, da de var småbørn, cirka 10-12 timer dagligt. Nyfødte får deres søvn i form af flere lur gennem hele dagen og en periode med forlænget søvn om natten; som børn alder, flytter de væk fra lur og får al deres nødvendige søvn om natten , , ] ]