Slut med at ryge: Din hurtige guide til et sundere liv

Tag kontrol – slut med at ryge nu

Du ved, at de fleste ser på dig som en paria, når du ryger. I stedet for at forsvar dig selv, vær ærlig over for dig selv. Dit ryget ekler folk ud. Flertallet af mennesker i dette land har valgt at slutte, fordi ryget dræber dig. Desuden gør det dine klæder og din ånde lugtende som en askebakke. Passiv røg kan også dræbe. Her er nogle tips til at fjerne vanen nu.

Trin-for-trin tips

1. Prøv at løbe hver dag, hvis du er sund nok. Du vil straks føle dig sundere, når du begynder at løbe regelmæssigt, og ryget gør løbet meget vanskeligere. Vælg at se og føle dig bedre, frem for at være ude af form og ånden.
2. Tag en bevidst beslutning om at reducere gradvist ved at se på uret. Start med kun at tillade dig én cigaret hver time, på timen. Sæt derefter det til hver anden time. Snyd ikke, ikke engang med få minutter. Du vil snart indse, at du ikke savner det, og vil naturligt se på uret, når det nærmer sig tid til din næste cigaret. Jo mindre du ryger, jo mindre vil du savne det.
3. Ryg ikke, mens du kører. Det er bare en anden måde at reducere ryget på. Tag beslutningen om, at det bare ikke er en god idé. Fjern askebakken og cigarettenederman permanent.
4. Slut med at ryge, før du diagnosticeres med emfysem. Mange slutter med at ryge, efter nogen i deres familie døde af emfysem. Det er meget svært at retfærdiggøre ryget, efter man har set nogen, man elsker, gå igennem en langsom, kvalende død.
5. Overbevis dig selv om, at ryget er som et forfærdeligt forbrydelse. Du kan have lyst til at gøre det, men gør det ikke, fordi konsekvenserne er for alvorlige. Du sidder i fængsel resten af dit liv! Næste gang du rækker ud efter en cigaret, minder du dig selv om, at dit liv kan blive ødelagt for altid, hvis du "bliver fanget".

Find din motivation – sundhed, økonomi, familie – og handling nu. Hver cigaret du ikke ryger, er en sejr.