Rygestop Tips &Fakta

Om to i hver tre rygere ønsker at holde op med at ryge , ifølge Patient England. I en undersøgelse af mere end 100.000 kvinder , Dr. Stacey Kenfield fra Harvard Medical School fundet, at 20 år efter de holder op med at ryge , havde de ingen ekstra risiko for død på grund af deres rygevaner . Forbedringer på kort sigt
Inden tre måneder din vejrtrækning kunne være sundere.

inden for 72 timer for at give op med at ryge , bliver vejrtrækningen lettere og energi niveauer stige. Inden en måned din hud forbedres, og inden for tre måneder dine vejrtrækningsproblemer forbedre og lungefunktion stiger med op til 10 procent .
Langsigtede forbedringer
Efter 15 år din risiko for hjerteanfald ikke længere forhøjet.

Efter et år risikoen for hjerteanfald falder til omkring halvdelen af en ryger. Inden for 10 år din risiko for lungekræft falder til omkring halvdelen af en ryger. Og inden for 15 år din risiko for hjerteanfald falder til det niveau af en person, der aldrig har røget .
Tips
smide væk alle ryge-relaterede emner kunne forbedre dine chancer at holde op .

Lav en liste over hvorfor du ønsker at stoppe med at ryge og holde dem med dig altid , så fastsætte en dato for at stoppe helt. Forsøg ikke at skære ned , er det bedre at stoppe op og beskæftige sig med abstinenser . Smid alle dine askebægre, lightere og cigaretter , og husk at tage det en dag ad gangen.

Overvejelser
deltage i en støttegruppe kan hjælpe dig med at holde op.

Hvis du mislykkes , skal du ikke blive modløs , er der mange måder at øge chancerne for at holde op : patches, tandkød , spray, tabletter og inhalatorer . Det kan også hjælpe til at deltage i en støttegruppe. Folk, der stopper med at ryge lavet et gennemsnit af tre eller fire forsøg til at opgive tidligere.
Hoteltilbud