Effektive strategier for at hjælpe nogen med at slutte med at ryge

Afhængighed af nikotin kan til sidst forårsage kræft, emfysem og apopleksi. Rygning fører til kosmetiske problemer, såsom rynker eller gule tænder, og kan negativt påvirke andre folks sundhed gennem passiv rygning. Der findes ingen magisk løsning til at hjælpe folk med at stoppe med at ryge. Venner og familier undrer sig ofte over den mest effektive måde at få folk til at slutte med vanen på. Den mest effektive måde at opmuntre nogen til at give vanen op er en kombination af uddannelse, medicin og support; men selv med denne kombination af behandlingsmetoder, skal rygeren have ønske om at stoppe.

Uddannelse

Uddannelse kan overbevise en ryger om, at der er sundhedsrisici ved rygning. Dette er en især effektiv teknik med teenagerer. Uddannelsesmaterialer om rygning og dets direkte forhold til lungekræft, ledsaget af fotografier af lunger forurenet af cigarettrøg, er især effektive. Fotos af rygnings indflydelse på hud og tænder er en meget effektiv måde at uddanne en person om vigtigheden af rygningsophør. Ofte tror folk fejlagtigt, at det er uudmærket at slutte efter år med rygning. Surgeon General's 1990-rapport om rygning, som American Cancer Society noter, siger, at 10 år efter ophør er dødsraten fra lungekræft for en person, der sluttede med at ryge, omtrent halvdelen af lungekræftraten for folk, der fortsætter med at ryge hele deres liv. Rygere bør lære, at de ikke behøver at vente 10 år for, at deres kroppe modtager fordele; Surgeon General's 1990-rapport viser også, at så snart som 12 timer efter ophør stabiliserer carbonmonoxid-niveauer til normale niveauer.

Medicin eller nikotinersætning

Når en ryger har modtaget uddannelse om risici ved nikotin, kan hun være klar til at prøve at slutte. En metode, der har hjulpet rygere med succes at slutte, er nikotin-ersætningsbehandling. Med denne behandling sættes nikotinplaster på kroppen eller tygges nikotintyggegummi for at hjælpe rygerens krop med gradvist at tilpasse sig aftagende mængder nikotin. Læger vil også foreskrive medicin til rygere, der kan hjælpe utroligt meget i kampen for at slutte med cigarettrygning.

Support

Hjælp rygere med at undgå steder, hvor de vil blive fristet til at tage cigaretter. Opmuntr dem til at erstatte deres cigarettrygning med sunde aktiviteter såsom at gå for at reducere stress og give et erstatningshandling for den manglende handling. Fælles deltagelse i supportgrupper er en anden måde at samarbejde med nogen, der forsøger at stoppe med at ryge. At fejre, når en ryger har slået rygning ihjel, selv for kort tid, er en anden demonstration af support. At minde dem om, hvorfor de træffe beslutningen om at stoppe i første omgang, vil gå lang vej mod at hjælpe dem med at slutte en gang for alle.

Ingen magisk pil

Der findes ingen enkelt, magisk pil, der straks vil få nogen til at gå fra at være en ryger til at blive en ikke-ryger. Det tager arbejde at afslutte en vane som rygning, fordi kroppen er blevet afhængig af det. Udover en ryger, der ønsker at stoppe en gang for alle, er uddannelse, medicinsk assistence og support alle nødvendige komponenter i effektivt at hjælpe nogen med at stoppe med at ryge.