Effektiv nicotin-detoks: Symptomer, afvænding og behandling

Nicotinafhængighed opstår, når en person er ude af stand til at ophøre med brug af nicotinprodukter, såsom røgfri tobak, cigaretter eller cigarer, ifølge Mayo Clinic. Afvændingssymptomer kan inkludere angst, iritation, humørsvingninger, vrede og søvnproblemer (ved ophør af nicotin). Hvis du har prøvet at slutte på din egen uden succes, kan en læge muligvis oprette en detoks-plan for dig. Dette inkluderer brug af medicin til detoks, rådgivning og livsstilsændringer.

Nicotinersatningsterapi

Ifølge American Heart Association kan nicotinersatningsterapi hjælpe med nicotin-detoks. Denne terapi er tilgængelig i en række leveringsmetoder, herunder nasespray, tyggetabletter og tyggegummi. Disse mediciner er tilgængelige på recept og overvåges tæt af en læge.

Nicotin øger også dopamin i hjernen, hvilket hjælper med at minimere afvændingssymptomer. Nicotinersatningsterapi er ikke for folk, der er gravide, under 18 år eller ryger mindre end 10 cigaretter dagligt, ifølge Mayo Clinic.

Mediciner uden nicotin

En anden måde at detoksere fra cigaretter på er at bruge receptpligtige mediciner, der ikke indeholder nicotin. Antidepressiva som Wellbutrin og Zyban øger dopaminniveauerne i hjernen.

Bivirkninger af disse mediciner kan inkludere søvnproblemer og tørhed i munden. Folk med en historie af kraniefraktur og søvnproblemer bør ikke tage disse mediciner.

Nicotin-rådgivning

Ifølge American Heart Association er brug af medicin i kombination med rådgivning den mest succesfulde metode til at detoksere fra nicotin på sigt. Adfærdsmæssig rådgivning fokuserer på at give patienter de coping-færdigheder, der er nødvendige for at forhindre brug af nicotinprodukter igen. Spørg din læge om lokale programmer i dit område.

Tips til at håndtere afvænding

Fysisk aktivitet er vist at mindske vægtto tag forbundet med at give op med nicotin og minimere afvændingssymptomer, ifølge Mayo Clinic.

Desuden undgå situationer, der kan udløse lysten til at bruge nicotin. For eksempel kan nogle folk være fristede til at ryge, når de drikker alkohol; andre bruger nicotin under stress. Undgå disse situationer, når det er muligt.

Mayo Clinic anbefaler også at planlægge distraktioner. Nicotin-lyster varer fem minutter eller mindre. Lav en liste over distraktioner til disse tider, såsom at gå en tur, gå i fitness eller deltage i en hobby, der optager dine hænder.