Hvordan man kan slå Rygning Cravings

Håndtering af cravings , der ligger i dit forsøg på at stoppe med at ryge , er nøglen til succes at overvinde din afhængighed. Forbered dig til at tage denne udfordring op med en veltilrettelagt plan for succes samt en plan for at imødegå de potentielle slip-ups , som du måtte have. Du er din egen bedste motivator med den samme kraft til at motivere dig selv mod succes eller fiasko , men dit stop - ryge plan kan være din stærkeste allierede i din kamp for at sparke vane . Ting du skal
Kalender
Supplies baseret på præference myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Forbered en forsyning af alternativer. Baserer disse alternativer på din personlige smag , men sørg for at have en betydelig forsyning til din rådighed. Undgå at bruge fødevarer alternativer, fordi dette kan føre til yderligere sundhedsmæssige problemer i fremtiden . Sukkerfrit tyggegummi er en klassisk mulighed for et alternativ. Vand eller sort kaffe er andre muligheder, der kan hjælpe dig med at omgå dine cravings samtidig ikke at tilføje til dit kalorieindtag . Ved hjælp af en slukket cigaret som en erstatning for rygning er en mindre konventionel indstilling, men du kan finde det nyttigt. En slukket cigaret kan holdes på samme måde som en tændt cigaret , og du kan ånde igennem det , hjælper dig med at overvinde de stærkeste cravings. Sørg for, at du fjerner dine lightere fra armslængde at beskytte dig mod ubevidst belysning det.
2

Design en streng fitness-træning og holde sig til det . Plan om at udføre denne træning i tider med din dag, når du normalt ville nå til en cigaret . Basere denne træning på din kondition , men presse dig selv . Håndtering af dine mere kraftfulde trang gange med en træning vil træne din krop til at søge motion som en erstatning for rygning. Derudover vil en streng træning udfordre din nuværende fitness niveau og giver dig mulighed for at føle de fysiske konsekvenser af at vende tilbage til rygning. Skulle du ryge en cigaret , vil du føle dets virkninger på din krop under din næste træning .
3

Placer en kalender på din væg og markere den første dag, du stoppe med at ryge , samt et stort mærke for hver dag, når man afstår fra at ryge. Denne kalender er noget, du kan se på hver dag for at se dine målte succes - mærker og plads på din væg. Motivere dig selv ved at se din målte succes. Din kalender erstatninger senere cravings med motivation som den tid, du tilbringer uden rygning stiger.
4

plan for din slip-ups . Disse øjeblikke af svaghed er ikke et tegn på fiasko , og du kan forberede en handlingsplan for, hvornår disse øjeblikke ankommer. Tilgiv dig selv for din slip-up og holde det i perspektiv. En slip-up er bare, og din reaktion på det er mere væsentligt at din eventuelle succes. Vend tilbage til din ikkeryger livsstil uden forsinkelse og forberede dine erstatninger til næste attrå.
Hoteltilbud