Støt din ægtefælle til at slutte med at ryge: En guide til sundere liv

Hvert år dræber ryging mere end 400.000 mennesker verden over i gennemsnit. At have en ægtefælle, der ryger, kan føles lidt overvældende, med de sundhedsmæssige risici, der følger med den dyre vane. At hjælpe din ægtefælle med at tage sprunget over i at bryde vanen er en udfordring, men en sundere livsstil er mulig med opmuntring og støtte undervejs.

Instruktioner

1. Opmuntr din ægtefælle på hendes rejse mod at slutte med at ryge med positiv förstærkelse. Tag en ny hobby op, eller tilmeld jer et klub eller en gruppe sammen for at distrahere hende, mens hun bryder vanen. Sunde forstyrrelser, såsom at træne sammen, gå på dates sammen, eller tilmelde en sportsliga vil alle hjælpe med at holde hendes tanker væk fra rygen.

2. Uddan dig selv om, hvilke symptomer du kan forvente. Afvænning fra rygen kan forårsage depression og angst. Vær empatisk over for din ægtefælle og hendes følelser, mens hun håndterer at bryde sin rygevane ved at trøste hende og opmuntre hende hvert skridt af processen.

3. Undersøg de forskellige alternativer og metoder tilgængelige for at hjælpe processen. Hvis din ægtefælle kæmper med at slutte "cold turkey", er der ting, du kan foreslå for at hjælpe hende i processen, hvis hun er villig til at prøve dem. Nogle metoder til at hjælpe brugere med at slutte med at ryge inkluderer nikotin tyggegummi, nikotin-plaster, og endda elektroniske "cigaretter". Mindre traditionelle metoder som hypnose-terapi har vist sig effektive for mange mennesker. Hvis en ikke virker, foreslå, at hun prøver en anden. Jo mere du ved om processen, desto mere støtte kan du tilbyde.

4. Bliv positiv, hvis din ægtefælle giver efter for fristelse under hendes forsøg på at slutte. At bryde rygevanen er en lang og vanskelig proces for nogle. Opmuntr hende til at holde fast ved hendes beslutning om at slutte. At være krævende eller hård, hvis din ægtefælle har et fald og føler sig nedslået, vil kun tilføje stress til at slutte – hvilket i sidste ende kan stoppe hende fra at prøve helt.