Rygstop programmer: Typer og hvordan du slutter med at ryge

Ifølge American Heart Association har "mere end 49 procent af alle voksne, der nogensinde har ryget, sluppet med det siden 1965." For at reducere alvorlige sundhedsrisici som hjerte-kar-sygdomme, skal voksne, der ryger, slutte. Men denne afhængighed er ikke nem at stoppe med. Her kommer rygstop programmer ind i billedet.

Typer af programmer

Der findes to hovedtyper af rygstop programmer: gruppeprogrammer og personlige programmer. Du kan bygge dit eget personlige rygstop program, hvis du foretrækker at gøre det alene, eller du kan tilmelde dig et gruppeprogram, hvor du får støtte fra andre rygere, der også prøver at slutte. Disse programmer blev typisk ledt af socialarbejdere eller andre psykiske sundhedsfagfolk. Nogle bliver ledt af tidligere rygere, der har haft succes med at slutte.

Faciliteter

Det afhænger af det specifikke rygstop program, hvilke faciliteter der tilbydes deltagere. Ofte afholdes der ugentlige møder for at få information fra fagfolk og støtte fra andre medlemmer. Disse programmer hjælper rygere med at forstå, hvorfor det er så svært at slutte, hvorfor de bør slutte, og hvordan de slutter. Programmerne giver information om personlige planer til at slutte med at ryge og hvordan man håndterer lysten. De kan parre dig op med et andet gruppemedlem til støtte under ugen, når gruppen ikke mødes.

Personligt program

Alle, der prøver at slutte med at ryge, har brug for en personlig plan, fordi hver person bruger rygen som en krykke til forskellige ting. For eksempel kan en person bruge det til at føle sig mere tryg i sociale situationer, mens en anden bruger det til at reducere stress på daglig basis. Hver person ville have brug for forskellige handlingsplaner, der er personlige for deres behov.

Du kan sætte et personligt program sammen ved at tale med en fagperson, rådgive dig med din læge og finde ressourcer på internettet. Du kan også udvikle et personligt program med hjælp fra et gruppeprogram til rygstop. Lederen arbejder med individuelle gruppemedlemmer for at bestemme personlige programmer.

Få information

En af de største dele af gruppeprogrammer til rygstop er den information, som en ryger får fra programmet. Deltagere finder ud af, hvorfor de ryger, og hvilken funktion det opfylder i deres liv. Deltagere får information om lyst og bivirkninger ved at slutte med at ryge, såsom irriterbarhed, nervøsitet, uro og hovedpine, samt konkrete måder at håndtere bivirkningerne på.

Omkostninger

Nogle rygstop programmer tilbydes af hospitaler eller offentlige institutioner og er gratis for lokale medlemmer. Andre programmer er private og kræver betaling. Desværre dækker mange forsikringsselskaber ikke rygstop programmer, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Prisen afhænger typisk af det specifikke gruppeprogram og hvor ofte gruppen mødes.