|  | Sundhed og Sygdom >  | Folkesundhed og sikkerhed | Rygning og tobak

Oklahoma rygeafvænningsressourcer: Få hjælp til at slutte

Instruktioner

  1. Ring til Oklahoma Tobacco Helpline på 800-QUIT-NOW (784-8669). Det er en gratis tjeneste for oklahomanere, der vil slutte med at ryge. Opkalderne modtager en-til-en afvænningscoaching og henvisninger til ressourcer. De kan tilmelde sig en række telefonrådgivning med den samme coach og modtage gratis nikotinplaster og tyggegummi. Helplinen kører syv dage i ugen og har hjulpet over 37.000 oklahomanere med at slutte med at ryge.

  2. Deltag i en lokal rygeafvænningsklasse. Mange Oklahoma-hospitaler og klinikker tilbyder støtteprogrammer som Freedom from Smoking, Mercy Health Center, Oklahoma City; Quit Smart, Midwest Regional Medical Center, Midwest; Breathe Easy at OSU, Oklahoma City, og Freedom from Smoking, Tulsa.

  3. Besøg en lokal afhængighedsmyndighed for hjælp. Oklahoma Department of Mental Health & Substance Abuse Services tilbyder en liste over udbydere på ok.gov/odmhsas. Du kan også finde flere Oklahoma-afhængighedsrådgivere på PsychCentral.

  4. Se din lokale læge. Spørg hende om stop-ryg-produkter som nikotinplaster, tyggegummi og inhalatorer og receptpligtige mediciner. Bestem sammen, hvilke produkter eller kombination af produkter, der kan virke for dig.

  5. Bed dine venner og familie om støtte. Lad dem, der er tæt på dig, vide, at du prøver at slutte, så du ikke vil blive udsat for cigarettrøg og fristet. Venner og familie kan også være i stand til at tilbyde nyttige tips og indsigter.

Rygning og tobak