Rygning: Adskille fakt fra fiktion - Sundhedsrisici & misforståelser

Kræft

Det er en myte, at den eneste kræft, ryge forårsager, er lungekræft. Faktum er, at ryge forårsager mange slags kræft, herunder dem, som tykkarmskræft, der kan virke ur relatert til en ryge-afhængighed. Ud over at forårsage de fleste lungekræft-dødsfald forårsager ryge også de fleste tilfælde af blære-, farynx-, spiserør- og larynx-kræft. Andre kræftformer, som ryge kan forårsage, inkluderer nyre-kræft, mave-kræft, livmoderhals-kræft, pankreas-kræft og akut myeloid leukæmi.

Sygdom

Det er en myte, at hjerte-sygdom og apopleksi er de eneste sundhedsmæssige bekymringer udover kræft, som rygere skal bekymre sig om. Faktum er, at ryge skader næsten alle organer i din krop. Dette inkluderer fordøjelsessystemet med konsekvenser, der kan inkludere ulcera, håndbrænd og Crohns sygdom, en kronisk inflammatorisk tarmsygdom, der kan forekomme hvor som helst i fordøjelsestraktet, fra tyktarmen til tyndtarmen. Leveren er også skadet af ryge, som forstyrrer leverens evne til at fjerne gifter fra kroppen. Ryge kan også gøre leversygdom værre. Knogler er også skadet af ryge, og dem, der bruger, ender med en reduktion i knoglemasse og en større risiko for osteoporose.

Vægtøgning

Det er en myte, at at slutte med at ryge automatisk betyder, at du vil tage på i vægt. Faktum er, at ikke alle, der opgiver, putter på ekstra pund. Når tidligere rygere tager på i vægt, er det normalt kun 2,7 til 3,6 kg, selvom ca. 10 procent af dem, der opgiver, tager 13,6 kg eller mere på. En røget cigaret får midlertidigt din krop til at brænde flere kalorier (mens den også skader dit hjerte). Dog, efter at du opgiver, brænder du kun lidt færre kalorier om dagen end du gjorde, mens du røg.

Lette cigaretter

Det er en myte, at cigaretter med mindre tær og/eller nikotin er bedre for din sundhed end almindelige cigaretter. Solgt som lette cigaretter, lav-tær, milde eller ultra-lette, lav-afkast-cigaretter har filterhuller, der fordunner røg, som en rygemaskine tester røgen, hvilket giver de data, som nogle rygere tror, gør dem bedre at bruge. Desværre kan rygere uheldigt lukke filterhullerne med deres fingre eller mund. Rygere, der ikke uheldigt gør dette, har en tendens til at kompensere for mindre nikotin ved at ryge mere eller indånde dybere. National Cancer Institute har fundet, at lav-afkast-cigaretter ikke giver nogen beskyttelse mod de skadelige effekter af ryge.

Fordele ved at slutte

Det er en myte, at når du har røget i lang tid eller har nået en vis alder, vil at slutte med at ryge ikke betyde noget. Det er sandt, at at slutte før alderen 30 skærer dine chancen for at dø af ryge-relaterede sygdomme med 90 procent. Desuden halverer at slutte før alderen 50 din chance for at dø de næste 15 år fra ryge-relaterede årsager. Men fordele ved at slutte forbliver altid. Inden for 20 minutter efter at have røget din sidste cigaret, falder hjerterytmen. Om 12 timer har carbonmonoxid-niveauerne normaliseret i dit blod. Et år inde er risikoen for koronar hjerte-sygdom halveret. Fem til femten år inde bliver apopleksi-risikoen den samme som for en ikke-ryger. Helingen fortsætter i år.