Sådan Stop rygning med ingen ulemper

Der er mange grunde til at stoppe med at ryge , men den bedste grund til at holde op , er, at rygning i sidste ende vil dræbe dig . Cigaretrygning forårsager lungekræft, hjertesygdomme og andre alvorlige medicinske tilstande. Grunden til mange rygere finder det yderst vanskeligt at holde op , er, at deres organer har opbygget en afhængighed af nikotin. Der kan være andre ulemper ved at holde op , men følg disse trin for at sikre, at du vil stoppe med at ryge held og undgå disse ulemper. Ting du skal
nikotinplastre eller tyggegummi
Stedfortræder for cigaretter , såsom solsikkefrø eller beef jerky myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Sæt en dato for, hvornår du vil stoppe med at ryge . Hvis du indstiller en dato , vil dette holde dig ansvarlig og fjerne undskyldninger for , hvorfor du ikke kan stoppe med at ryge . Fortæl andre, når du har planer om at holde op , som vil hjælpe dig med at forblive motiveret og undgå den ulempe at tale dig tilbage i rygning .
2

Brug nikotinplastre eller tyggegummi . Disse produkter kan reducere nikotin cravings og sikre din vej til nyttiggørelse . Bruge disse produkter , når du først holde op, og langsomt bruge mindre og mindre , indtil du ikke længere er afhængige af nikotin. Ved hjælp af nikotin erstatninger , ligesom patches eller tyggegummi , vil hjælpe dig med at undgå den ulempe ubærlige cravings.
3

Fortæl venner og familie om din beslutning om at holde op , for at undgå den ulempe at give op på grund af manglende støtte. Opmuntring fra venner og familie kan hjælpe udfordre dig til at stoppe for god.
4

Brug andre orale stimulanser til at erstatte cigaretterne. Nogle eksempler kan nævnes solsikkefrø og beef jerky . Disse fødevarer kan hjælpe med at undgå den ulempe at have noget at gøre med dine hænder og mund.
5

Undgå fristende situationer. For eksempel, hvis dine kolleger gå udenfor for at få en cigaret på en pause , skal du ikke gå ud med dem. For at undgå den ulempe at ville ryge , når andre ryger , skal du ikke være omkring andre rygere , når de lyser op . Hvis du kan undgå de situationer , vil du være mere tilbøjelige til at holde op med succes.
Hoteltilbud